Informacije

Boleče noge in teleta po vadbi

Boleče noge in teleta po vadbi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bolečine v nogah in bolečine, zlasti v predelu teleta, so pogoste po intenzivni vadbi. Bolečina, ki jo doživljate, je verjetno posledica dehidracije, prekomerne uporabe ali mišične napetosti, ker določene mišice, ki ste jo uporabljali, nekaj časa niso bile vajene. Z nekaj domačimi sredstvi se lahko v nekaj dneh počutijo bolečine in bolečine, če pa ste v izredno bolečih bolečinah, poleg bolečih ali bolečih mišic, se obrnite na zdravnika.

Dehidracija

Če čutite mišične krče v nogah ali teletah, bi bil vir težave lahko dehidracija. Dehidracija je pogost vzrok za bolečine v mišicah in se pojavi, kadar ne zaužijete dovolj tekočine ali če med telovadbo izcedite preveč tekočine. Med vadbo pijte tekočino, da zmanjšate tveganje za dehidracijo. Če postanete dehidrirani ali opazite bolečine in bolečine med vadbo ali po njej, vam pitje elektrolitne pijače lahko pomaga pri rehidraciji.

Raztrgana mišica

Mišice, ki jih najpogosteje napnejo, so mišice v nogah, vključno z mišicami tele, kvadricepsom in stegneničnimi sklepi. Za mišični napor, znan tudi kot mišična solza, je značilna občutljivost na dotik in otekanje mišice. Napetost mišic je razvrščena na tri stopnje: mišični napor prve stopnje pomeni, da je mišica nežna na dotik in rahlo otekla, medtem ko mišični napor tretjega razreda pomeni, da imate močno bolečino in moč je v mišici popolnoma izgubljena. Mišična napetost druge stopnje je vmes in kaže na zmerno bolečino in oteklino. Če po vadbi čutite izjemno bolečino v nogah ali mišicah, je najbolje, da se za zdravljenje posvetujete z zdravnikom.

Prekomerna uporaba

Če po vadbi, ki je niste izvajali, čutite blage ali zmerne bolečine, mišice so verjetno boleče, ker jih niste pravilno pogojevali za vajo, ki jo izvajate. Če ste na smučišču preživeli osem ur in ne smučate od lanske sezone, vaše mišice niso navajene na smučarske zahteve in bodo nedvomno bolele. Vsakič, ko skočite na vadbo brez ustrezne priprave, se boste morali spoprijeti s posledicami bolečih nog. Nikoli ne skočite v vadbo, ne da bi jo pred časom pripravljali in se pred vadbo in po njej vedno raztegnite, da sprostite mišice in preprečite poškodbe.

Domača pravna sredstva

Zdravljenje teh najpogostejših vzrokov za bolečine in bolečine v nogah po vadbi se običajno izvaja v udobju vašega doma. Najbolj, kar lahko naredite za napeto ali prekomerno porabljeno mišico, je, da je ne poškodujete dalje, tako da ji daste počitek. Poškodite led z ledenim paketom, da zmanjšate oteklino. Da preprečite opekline, nikoli ne nanašajte ledu neposredno na kožo - majica ali brisača, ovita okoli paketa ledu, bo delovala v redu. Čez dan povijte poškodovano nožno mišico, da poškodbo zaščitite pred nadaljnjo poškodbo in preprečite večjo oteklino. Ponoči odstranite zavoj pred spanjem in dvignite nogo med spanjem. Po dveh do treh dneh počitka za mišico izvedite podobno vajo, da nadaljujete s krepitvijo moči v mišicah, ki ste jih uporabljali. Ko se vajine mišice navadijo na vadbo, potem ne bodo več bolele in bolele pozneje.



Komentarji:

  1. Digal

    kakovost je dobra in prevod dober...

  2. Joed

    nekoristen podvig

  3. Dijin

    Hmm ... even that happens.

  4. Rudiger

    In my opinion it is very interesting theme. Give with you we will communicate in PM.

  5. Rayce

    Menim, da nimate prav. Prepričan sem. Pogovorimo se. Pišite mi v PM, govorili se bomo.

  6. Wurt

    the very precious coin



Napišite sporočilo