Informacije

Oddelek za državne standarde telesne pripravljenosti

Oddelek za državne standarde telesne pripravljenosti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kandidati, ki se želijo pridružiti zveznemu ministrstvu v Arizoni, morajo opraviti preizkus telesne pripravljenosti, sestavljen iz petih časovnih vaj - sedenja, poskokov, teka na 1,5 kilometra, sprinta na 300 metrov in proge. Če prijavitelj ne opravi ene vaje, mora počakati do naslednjega preizkusnega obdobja, preden bo poskusil znova.

Trebušnjaki

Kandidati imajo na voljo eno minuto, da opravijo 28 vaj, da opravijo del izpita za fitnes. Zahteve tega preizkusa segajo tudi v to, kako vlagatelj dejansko izvaja vajo. Ležati morate na tleh s koleni, upognjenimi pod kotom 90 stopinj, stopala na tleh in roke za glavo z dotiki prstov, vendar ne prepleteni. Nekdo bo držal vrh nog in pritisnil navzdol. Nato morate trup, ramena in roke dvigniti navzgor, dokler se s komolci ne dotaknete kolen, med izdihom in se med vdihom vrniti v začetni položaj. Prosilci lahko počivajo, če morajo, vendar le v dvignjenem položaju. Močnejše kot je vaše jedro, lažje boste našli ta del izpita. Drobti vam lahko pomagajo pri treniranju, prav tako lahko dlje časa držite osrednje položaje, kot je plošča.

Sklece

Edini nepretrgani del izpita za fizično kondicijo, morate opraviti 24 poskokov ali toliko, kolikor ne morete več. Izpit, enak za moške in ženske, zahteva, da začnete z dlanmi ravno na tleh; roke, noge in hrbet naravnost; in prsti se dotikajo tal. Nekdo bo pokleknil v bližini in pod sredino prsi postavil zaprto pest, palca, ujetnika. Da bi potisni števec moral, se upogniti v komolcih, spustiti se, dokler se prsi ne dotaknejo pesti, nato pa se vrniti v začetni položaj. Začetni položaj je tudi položaj za počitek, če morate med testom narediti odmor. Položeni položaj lahko pomaga povečati moč roke in vas pripraviti na to vajo.

Teči 1,5 milje

Kandidati morajo preteči 1,5 milje v 16 minutah ali manj, opravijo šest krogov okoli krožne proge s 440 dvorišči. Vsak krog je enak četrtini milje. Ameriški svet za vadbo predlaga, da sledite režimu treninga, ki vključuje hojo, tek, tek in trening moči, ki vam bodo pomagali pospešiti tek, ne da bi zbledeli pred ciljno črto.

300-metrski tek

Na voljo imate 73,2 sekunde, da sprintate 300 metrov okoli krožne steze na 440 dvoriščih. Razdalja 300 metrov je približno dve tretjini četrtine milje. Steve Bennett, član avstralskega združenja trenerjev tekaških in terenskih trenerjev, vključi vaje, ki vam bodo pomagale izboljšati ravnotežje, držo in moč jedra. Priporočamo progresivno vadbo v krogih in sprinterje opozori, da trenirajo brez teka.

Agility Run

Prožnost agilnosti preizkuša prosilčevo hitrost in sposobnost krmarjenja po ovirah. Krmariti morate po poteku, ki ga označuje osem stožcev - dva stožca sta na zunanjih robovih poti razdalje oddaljena 30 čevljev in na sredini tečaja štiri stožce. Če začne v nagnjeni legi na štartni liniji, ima vlagatelj 21,8 sekunde, da teče 30 čevljev, zaokroži stožec, se vrne na začetno črto in zaokroži še en stožec, serpentinira srednjo vrsto stožcev v eno smer in se nato vrne v smeri od ki so prišli, teči 30 čevljev proti stožcu, zaokroži ta stožec in se vrni na začetno črto. Ura se v skladu s pravili preskusa ne ustavi, če prosilec pade ali se spotakne, in prosilci lahko preizkus opravijo dvakrat, z zabeleženim najhitrejšim časom.


Poglej si posnetek: Državno tekmovanje v drevesnem plezanju - SGLŠ Postojna (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Alexandru

    Kakšna zabavna tema

  2. Darien

    Imaš super misel

  3. Macduff

    Congratulations, great idea and on time



Napišite sporočilo