Informacije

Kako razviti nadzor prstov za košarko

Kako razviti nadzor prstov za košarko



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ena izmed najbolj temeljnih veščin ravnanja z žogo, ki jo mora košarkar obvladati, je dribling s konicami prstov. Na primer, legendarni Harlem Globetrotter Tyrone "Hollywood" se je Brown naučil spretno rokovati z žogo, da je večji fantje ne bi potisnili naokoli, ko se je pri sedmih letih začel driblati. Ključnega pomena je igranje, s premikanjem prstov lahko odprete strel, zapeljati žogo po igrišču do obruča in odpreti steze za boljši prehod. Plasten predvajalnik pelje, da ubeži pasti in požene uro, kadar je to potrebno. Vrhunsko ravnanje z žogo zahteva izjemen nadzor prstov, kar lahko razvijete s prakso.

Korak 1

Vadite lahkoten dribling, da dobite dober občutek, kako morate držati in upravljati košarko med nadzorovanim driblingom. Žogo rahlo primite med blazinice prstov obeh rok. Razprite prste čim bolj narazen, ne da bi vam bilo neprijetno. Žogico prenesite na svojo šibko roko in jo počasi zvijajte v višini pasu. Dotaknite se žoge z blazinicami prstov, ko se odbije nazaj. Ne udarjajte z žogo in ne dovolite, da se dotakne dlani. Plesajte pet minut, nato preklopite roke in ponovite. Vajo zaključite s končnim obratom za šibko roko. Ponovite vajo na ravni kolena, da dodate nekaj hitrosti.

2. korak

Spusti se na eno koleno. Košarko vozite s šibko roko. Prsti naj bodo razprti in žogico držite samo s prsti. Ko se premikate, počasi spuščajte roko in poskušajte med poskakovanjem žogo čim bolj približati tlom. Nižje kot greš, hitreje gre žoga. Plesajte pet minut, nato preklopite roke in ponovite. Končajte vrtalnik z dodatnim obratom za roko, ki ne prevladuje.

3. korak

Stopala postavite nekoliko dlje od širine ramen in vadite izvrstno vrtanje prsta. Košarico držite naravnost nad glavo med prsti obeh rok. Prenesite žogo iz ene roke v drugo pet sekund. Žogico držite na dosegu roke od obraza. Nagnite ga naprej in nazaj od prstov ene roke do konic druge pet sekund. Vajo ponovite na ravni prsnega koša. Spustite roke in ponovite na višini pasu. Ponovite to na ravni kolena in na gležnju. Vrnite se vzvratno.

4. korak

Žogico iztegnite pred seboj med konicami prstov obeh rok na stopinji za nekoliko večjo spremembo vnaprej. Prenesite žogo iz ene roke v drugo tako hitro, kot lahko, samo s prsti. Držite oči naprej in kroglico premikajte navzgor, medtem ko hitro peljete, dokler ni nad glavo. Obrnite in povlecite žogo nazaj do nivoja pasu, medtem ko prst konice peljete.

5. korak

Žogo držite med nogami z desno roko spredaj in levo roko nazaj. Roko primite samo s konicami prstov. Položaj rok hitro preklopite tako, da je leva roka na sprednji strani žoge, desna pa na hrbtni strani. Ne uporabljajte dlani in ne dovolite, da se žoga dotika tal. To je težko nadzorovati, vendar se čudi za nadzor prstov in koordinacijo rok.

6. korak

Noge razširi širše od širine ramen in udobno se ukrivi, da bo deloval osmico. Žogo držite s prsti desne roke. Žogo prenesite skozi noge do prstov leve roke. Prinesite žogo na sprednji del leve noge. Peljite jo skozi noge do prstov desne roke. Naredite še dvakrat. Vajo ponovite, začenši z levo roko. Ne dovolite, da se žoga dotakne tal. Potrudite se, da bodo vaše oči gledale naravnost pred seboj in delajte žogo tako, da se počutite samo med vajo.

7. korak

Številko osem ponovite, medtem ko žogico držite okoli nog, nizko proti tlom. To je zahtevno in potrebno je obvladati prakso, vendar vam bo koristilo usklajevanje ravnanja z žogo in nadzor prstov. S prsti ravnajte s kroglico in držite oči naprej. Delajte na tem, da ga pospešite in razvijate ritem, ko boste zadovoljni s svojo nadzorno ravnjo. Za izziv poskusite teči na mestu, medtem ko izvajate driblingno številko osem.

Namig

  • Prsti prstov vam omogočajo največji nadzor in moč, ko pravilno peljete. Vredno je, da porabite dodaten čas, da razvijete spretnost prsta, moč in nadzor v svoji šibki roki. Če želite biti učinkovit košarkar, morate biti sposobni dobro premikati z eno roko.

Viri


Poglej si posnetek: HyperNormalisation 2016 (Avgust 2022).