Informacije

Prednosti povečanega srčnega utripa med vadbo

Prednosti povečanega srčnega utripa med vadbo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tek na tekalni stezi s svetlo rdečim obrazom iz utripajočega srca morda ni najbolj privlačen na videz, vendar pomeni, da se vaše telo trudi, da bi napolnilo mišice, ki delujejo v teku. Pospešitev srčnega utripa omogoča, da kri hitreje in učinkoviteje teče do mišic, ki potrebujejo hranila in kisik, ki jih nosi. Poleg tega ima dolgoročno dvig srčnega utripa z vadbo številne blagodejne učinke na zdravje.

.

Spremembe srčnega utripa

Povprečni človek ima srčni utrip 70 utripov na minuto (bpm), toda vse, kar je približno 60-100, je lahko normalno, so sporočili iz klinike Mayo. Trenirani športnik pa ima lahko srčni utrip zdravega počitka kar 40 bpm. Vsak posamezen utrip predstavlja eno krčenje srca, ki potisne kri v telo pod pritiskom. Čeprav povprečni srčni utrip zadostuje za običajne naloge, kot sta hoja ali sedenje, telo med vadbo hitro pospeši srce.

Povečan pretok krvi

Mišice potrebujejo glukozo in kisik za premikanje. Kri je vozilo, ki te predmete poganja v mišice. Med vadbo telo zoži žile na predelih telesa, ki ne potrebujejo toliko krvi, medtem ko krvne žile širijo na dele telesa, ki potrebujejo več krvi. Telo skupaj s povečanim črpanjem srca zaradi povečanega srčnega utripa med vadbo poskrbi, da se več volumna krvi preusmeri na mišice, ki to potrebujejo. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu lahko povezano povečanje razširitve krvnih žil in povečan pretok krvi zaradi povečanega srčnega utripa zmanjšata razvoj bolezni arterij.

Povečana izguba toplote

Med vadbo mišična aktivnost ustvarja toploto. Ta toplota je stranski produkt poti proizvodnje in uporabe energije, ki jo mišične celice uporabljajo za gorivo. Dejansko vaša mišična vlakna zajamejo le približno 30 odstotkov sproščene energije za njihovo uporabo. Ostalih 70 odstotkov sproščene energije se izgubi kot toplota. Ker je pregrevanje nevarno za telo, je treba odvečno toploto odstraniti s sproščanjem v okolje s kože. Tu pomaga povečan srčni utrip, saj se toplota prek krvnega pretoka prenaša v kapilare v bližini kože. Hitrejši srčni utrip pomeni, da več kože prehaja pod kožo in sprošča več toplote na enoto.

Koristi za zdravje

Ljudje, ki telovadijo, imajo ponavadi nižji krvni tlak kot tisti, ki tega ne storijo, ker srce postane močnejše in ga ni treba bijeti tako težko, da bi dosegel ustrezno prekrvavitev. Vadba pomaga tudi zmanjšati slab holesterol, kar prispeva tudi k arterijskim in koronarnim boleznim. Čeprav natančne mehanizme, zakaj se to zgodi, še vedno preučujejo, znanstveniki so ugotovili, da vadba poveča encime, ki odstranijo holesterol iz obrobnih tkiv.



Komentarji:

  1. Bevis

    I do not doubt it.

  2. Lanny

    Lastnosti se izkaže, kaj to

  3. Teon

    Bravo, magnificent idea and is duly



Napišite sporočilo