Nasveti

Fit Vs. Atletska telesa

Fit Vs. Atletska telesa



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

V prizadevanju za idealno telo se lahko v prerivanju izgubi vrednost telesne pripravljenosti in moči. Mnogi ljudje uporabljajo besede fit in atletsko izmenljivo, da bi izrazili načine, na katere želijo, da izgledajo njihova telesa, toda kondicija in atletika sta več kot le videz.

Fit Bodies

Fizična pripravljenost je merilo splošne telesne moči in zdravja, merimo pa ga glede na fizične zmožnosti in ne na videz. Fizično sposobna oseba ima dobro aerobno in mišično kondicijo ter je prožna z zdravo velikostjo telesa in sestavo, navaja klinika Mayo. Telesno sposobni ljudje lahko opravljajo osnovne fizične naloge, kot sta hoja in plezanje po stopnicah, ne da bi postali vetrovni, imajo zdrav krvni tlak in sorazmerno nizek počitek ter niso prekomerni ali premajhni.

Atletska telesa

Atletska kondicija je merilo človekove sposobnosti za sodelovanje v atletskih disciplinah. Osebe z atletskimi telesi so običajno videti vitke ali mišičaste in imajo lahko več mišic na enem delu telesa kot na drugem. Tekmovalni teniški igralec je na primer vitek z velikimi rameni in nogami. Oseba, ki je atletsko sposobna, je ponavadi fizično sposobna, vendar ne vedno. Nasprotno pa oseba, ki je v fizični pripravljenosti, morda ni atletsko sposobna, zlasti če ima poškodbe, ki preprečujejo intenzivno vadbo ali redno športno tekmovanje.

Tanka proti zdravju

Pritisk, da bi bil tanek, je tako premočan, da mnogi ljudje enačijo tankost s kondicijo ali atletiko. Toda mnogi tanki ljudje so preprosto tanki ali pojedo zelo malo kalorij. Ljudje z večjimi telesi so lahko zelo telesno sposobni, če telovadijo redno. Včasih fizična kondicija dejansko pomeni pridobivanje teže. Ljudje, ki so pretanki, lahko občutijo srčno-žilne težave, šibkost, letargijo in težave z uravnavanjem telesne temperature.

Doseganje kondicije

Redna vadba, zdrava prehrana in odpravljanje slabih navad, kot sta prekomerno kajenje in pitje, so ključni za telesno pripravljenost. Ameriški centri za nadzor bolezni poudarjajo pomen srčno-žilnih vadb, kot so tek, tek ali kolesarjenje. CDC priporoča 150 minut kardio zmerne intenzivnosti ali 75 minut kardio z intenzivno intenzivnostjo na teden. Poleg tega se dva dni na teden udeležite treninga moči ali odpora. Zdrava prehrana, sestavljena iz vitkih beljakovin, veliko sadja in zelenjave ter veliko vode, vam lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo in ohranjati energijo, potrebno za sledenje vadbi.


Poglej si posnetek: VEŽBE ZA CELO TELO -funkcionalni trening-by EMIL PAVELKIĆ fitness instruktor (Avgust 2022).