Nasveti

L-teanin za hujšanje


Zeleni čaj je več kot okusen napitek. Nekatere sestavine zelenega čaja, na primer L-teanin, lahko prinesejo številne koristi za zdravje, na primer spodbujanje sprostitve in spanja, pomoč pri hujšanju in preprečevanje nabiranja maščob. Če niste ljubitelj pitja čaja, lahko teanin najdete v obliki kapsul in tablet. Pred uporabo prehranskih dopolnil se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če imate zdravstveno stanje ali jemljete zdravila.

Glede L-Theanina

L-teanin je aminokislina, ki se naravno pojavlja v vseh vrstah čaja iz rastline Camellia sinensis, vključno z zelenim, črnim in oolong čajem. Najdemo ga tudi v gobah. Poleg svoje potencialne uporabe kot pomoč pri hujšanju lahko teanin nudi tudi številne dodatne zdravstvene koristi, vključno z delovanjem antioksidanta, spojine, ki se bori proti škodljivim učinkom prostih radikalov na vaše telo. Prav tako lahko zmanjša stres, izboljša spomin in poveča protitumorske učinke dveh zdravil, ki se borijo z rakom, doksorubicina in idarubicina, poroča medicinski center univerze New York University Langone.

Kako deluje

L-teanin lahko pomaga pospeševati hujšanje tako neposredno kot posredno. Posredno lahko sposobnost teanina za pomiritev živčnega sistema pomaga pri hujšanju s preprečevanjem tesnobe in stresa ter s tem zmanjša verjetnost čustvenega prenajedanja. Avtor Patrick Hafner v knjigi "Pristop odštevanja teže Ounces" poroča, da teanin poveča sproščanje dopamina, nevrotransmiterja, ki je odgovoren za občutke užitka in nagrade, kar lahko pomaga tudi pri hujšanju z zmanjšanjem prenajedanja. Neposredno kombinacija teanina in katehinov, vrste antioksidanta, ki ga najdemo v zelenem čaju, lahko poveča termogenezo in zmanjša raven trigliceridov, kar lahko spodbudi oksidacijo maščob, čeprav je bil ta rezultat potrjen le v študijah na živalih.

Klinični dokazi

Pregledni članek, objavljen v številki časopisa "Journal of Science of Food and Agriculture", objavljen avgusta 2011, poroča, da je theanin povezan z izboljšanim hujšanjem in povečanim občutkom sproščenosti. Drugi pregledni članek, objavljen leta 2006 v "Journal of Herbal Psychopharmacology", poroča, da je dokazano, da ima teanin sproščujoč in pomirjujoč učinek na živčni sistem in lahko poveča koncentracijo nevrotransmiterjev, ki izboljšujejo razpoloženje, kot sta serotonin in dopamin.

Upoštevanje

Po poročanju medicinskega centra NYU Langone ni poročil o varnosti, povezanih z jemanjem L-teanina. Teanin lahko potencialno poveča stranske učinke, povezane z uporabo nekaterih zdravil, na primer zdravil za zniževanje lipidov ali sedativov. Pijte zeleni čaj v zmernih količinah. Prekomerno uživanje čaja lahko povzroči motenje želodca, živčnost in druge neželene učinke zaradi kofeina. Pred uporabo prehranskih dopolnil se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če jemljete zdravila brez recepta ali na recept ali imate zdravstveno stanje.


Poglej si posnetek: L-Теанин: Внимание + Спокойствие (Julij 2021).