Nasveti

Kako narediti rit večjo brez uporabe injekcij


Butt injekcija, ki vključuje implantacijo lastne maščobe ali silikona v zadnjico, je drag postopek. Kot pri vsakem medicinskem posegu, tudi pri njem obstaja nevarnost zapletov, kot so okužba na mestu injiciranja in celo blokada glavne pljučne arterije. Čeprav ni čarobnega zdravila za zdravljenje zadnjice, je mogoče izboljšati njihovo velikost in videz, ne da bi se zatekli k injekcijam.

Korak 1

Vsak dan naredite vaje za odpor z uporabo dumbbells, mravljice, odpornega pasu ali lastne telesne teže. Čučnji, pljuči in vlečnice posebej usmerjajo mišice zadnjice in pomagajo povečati velikost zadnjice brez medicinskega posredovanja. Ali pa iztegnite kolk tako, da ležite z licem navzdol na ploščadi ali postelji, tako da so noge naslonjene ali viseče nad tlemi. Stisnite zadnjico in dvignite noge, dokler telo ne oblikuje ravne črte. Nadomestno dvignite eno nogo višjo od druge, kot da brcate v vodo za skupno 20 ponovitev na vsaki nogi. Ponovite še dva niza.

2. korak

Vsake tri do štiri ure zaužijte eno porcijo beljakovin, na primer skuto, jajčni beljak ali puranje. Proteini telesu zagotavljajo gorivo, ki ga potrebuje za obnovo in vzdrževanje mišične mase.

3. korak

Izvedite vzdržljivostne vaje, kot sta tek in plezanje po stopnicah, da okrepite in izboljšate mišice zadnjice. Za največje rezultate si prizadevajte za 30 do 45 minut vzdržljivostne vadbe pet ali šest dni v tednu.

4. korak

V svojo prehrano dodajte zdrave maščobe, ki vsebujejo veliko kalorij in telo spodbujajo, da shranjuje težo na področjih, kot je zadnjica. Omejite vnos na 20 do 35 odstotkov dnevnega vnosa kalorij, kar je približno 44 do 78 gramov na dan. Zaužijte mono nenasičene in polinenasičene maščobe, ki jih najdemo v živilih, kot so avokado, oljčno olje, oreški, rastlinsko olje in perutnina.

Namig

  • Med vadbo stegnite mišice zadnjice in jih držite napete in tesne skozi celotno rutino. Bodite prepričani, da naredite popolne korake in zmanjšajte telesno težo v petah in ne v prstih.


Poglej si posnetek: 5 popolnih vaj za vitke noge in čvrsto ritko iz naslovnic uslišana želja žensk (Avgust 2021).