Nasveti

Kako narediti prehrano gledalcev teže pred časom


Weight Watchers je načrt hrane, zasnovan tako, da pomaga shujšati. Program dodeljuje točke vsaki hrani in pijači glede na količino kalorij, maščob, ogljikovih hidratov in vlaknin. Tako kot pri drugih dietah vam lahko tudi vnaprej načrtovanje pomaga, da ostanete na tekočem in jedo znotraj svojih točk. Kuhanje obrokov, da zamrznete pred časom, vam lahko pomaga, da se izognete napitkom s hitro hrano ali pizzami, ko se vam mudi.

Korak 1

Načrtujte meni za prihajajoči teden. Preglejte recepte Weight Watchers v spletu ali v kuharskih knjigah za nekatere, ki zvenijo privlačno. Jedi z veliko omake, na primer lazanje ali čili, so boljše možnosti zamrzovanja, saj se ne bodo izsušile.

2. korak

Za kuhanje določite dan - ali nekaj ur - odvisno od tega, koliko nameravate narediti. Izberite velike jedi z vadbo teže, ki postrežejo osem ali več, tako da lahko obrok skuhate enkrat in uživate hrano na več večerjah. Prav tako lahko podvojite ali potrojite manjše recepte teže gledalcev.

3. korak

Obroke razdelite na posamezne velikosti, ko se je hrana ohladila. Hrano izmerite glede na velikost obroka, navedeno v receptu, da boste natančno zapisali točke.

4. korak

Posamezne obroke hranite v varnih posodah v mikrovalovni pečici. Označite vsako posodo z živilskim izdelkom, datumom priprave in vrednostjo točke. Hranite v zamrzovalniku, dokler niste pripravljeni za uporabo.

5. korak

Obrok odmrznite v mikrovalovni pečici ali na pultu, ko ste pripravljeni za uporabo. Segrejte v mikrovalovni pečici ali pečici. Dodajte zeleno ali solato na pari s svojim obrokom Weight Watchers za zdrav in zdrav obrok.


Poglej si posnetek: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles (Julij 2021).