Nasveti

Kako izmeriti trebuh


Merjenje trebuha vam lahko dobro kaže na zdravje, velikost oblačil in napredek pri hujšanju. Po podatkih zdravstvenega doma McKinley so moški z obsegom pasu večjim od 40 centimetrov in ženske z obsegom pasu večjim od 35 centimetrov večje tveganje za nezdrava zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen tipa 2, hipertenzija, srčne bolezni in visok holesterol. Če želite določiti, koliko centimetrov ima vaš pas, se naučite, kako ga pravilno izmeriti.

Korak 1

Spustite se do spodnjega perila, tako da boste lahko merili neposredno čez kožo in se izognili dodatnim centimetrom od oblačil.

2. korak

Stojte pred ogledalom v polni dolžini, da boste lahko videli, kaj počnete, in zagotovili, da merilna trak ne bo kriva. Lahko pa prijateljici izmerite trebuh.

3. korak

Upognite zgornji del telesa na levo stran, da najdete pas. Območje na levi strani vašega pasu, kjer se pojavijo najgloblje gube, je mesto, kjer morate postaviti merilni trak.

4. korak

Okoli pasu ovijemo prožen, plastičen ali tkaninski merilni trak, tako da je vzporeden s tlemi. Začnite in končajte na prednjem delu trebuha, tik nad trebuhom. Izogibajte se premočnemu zategovanju traku - ga je treba priviti, vendar ne vkopavati v kožo.

5. korak

Dihajte, kot bi običajno, ne da bi sesali ali izdihnili želodec.

6. korak

Po izdihu preberite merilno trak in v nadaljnjih korakih zapišite obseg pasu v palcih.


Poglej si posnetek: MERJENJE DIASTAZE REKTUSOV (Julij 2021).