Nasveti

Kako meriti uteži na šanku v telovadnici


Če želite spremljati napredek treninga moči, morate vedeti, koliko dvignete v telovadnici. Nekateri kosi opreme vam povejo natančno težo, v primeru mrene pa boste morali malo matematike. S pomočjo teže palice in plošč izmerite skupno težo mrene.

Korak 1

Ugotovite težo palice. Olimpijske palice tehtajo 45 kilogramov, navadne palice pa se lahko razlikujejo po teži. Če niste prepričani o teži palice, vprašajte enega od zaposlenih v telovadnici, koliko tehta.

2. korak

Preberite težo vsake plošče, ki jo postavite na palico. Teža mora biti navedena na strani vsake plošče.

3. korak

Seštejte težo vseh plošč, ki jih postavite na palico. Če bi na primer uporabili dve 5-kilogramski plošči in dve 10-funtski plošči, bi imeli 30 kilogramov plošč.

4. korak

Teži ploščic dodajte težo palice. Če imate na primer 30 kilogramov krožnikov na palici s 45 kilogrami, bi vaša skupna teža uteži znašala 75 kilogramov.