Nasveti

Kako mešati beljakovinske šege brez grudic


Proteinski šejk lahko zagotavlja gorivo za vadbo ali pa se lahko uporablja za obnovo mišic po dvigovanju uteži. Kopljanje beljakovin v prahu naredi pijačo neprivlačno in težko pitno. Nekatere blagovne znamke beljakovinskega prahu se bodo zaradi razlike v teksturi ali kakovosti raztopile bolje kot druge. Če se znajdete z beljakovinskim prahom, ki se ves čas strdi, je morda težava vaša tehnika. Na srečo obstaja nekaj načinov, kako to preprečiti.

Korak 1

Sledite navodilom na etiketi izdelka. Če dodate nepravilno količino vode ali beljakovin v prahu, lahko povzroči kopanje. Običajno uporabite 1 zajemalko beljakovin na vsakih 8 unč vode.

2. korak

Pred dodajanjem beljakovine v prahu nalijemo vodo. Do grozdja pogosto pride, ko se beljakovinski prah prilepi na dno plastenke ali skodelice.

3. korak

Uporabljajte beljakovinski stresalnik ali mešalnik. Z mešanjem mešanice se ne bodo učinkovito znebili vseh grudic. Uporabite mešalnik, če beljakovinski prašek pripravljate doma ali uporabljate beljakovinski stresalnik v telovadnici ali na delovnem mestu.

4. korak

Ko dodate sestavine, zaprite mešalnik ali beljakovinski stresalnik. Tesno pritrdite pokrov. Mešanico mešajte približno 30 sekund ali močno pretresite beljakovinski stresalnik toliko časa, dokler se protein ne raztopi v vodi. Preverite mešalnik ali stresalnik na grudice in nadaljujte z mešanjem, če pijača še ni enakomerna.

Namig

  • Za bolj hranljiv napitek lahko v mešalnik dodate led, oves in sadje.
  • Nekaj ​​beljakovinskih praškov lahko dodate juham, toplim napitkom in omakam. Preden poskusite, preverite navodila.
  • Vodo lahko nadomestite s posnetim, mandljevim ali sojinim mlekom.