Nasveti

Kako motivirati starejše za vadbo


Motiviranje starejših za telovadbo pomeni, da ste svoje delo odrezali zase. Vsak človek pride s svojimi predsodki, strahovi in ​​prepričanja; toda starejši se lahko srečujejo tudi z zdravstvenimi izzivi in ​​miselnostjo, ki je ni mogoče enostavno spremeniti, čeprav je to v njihovo dobro. Današnji starejši so pametni, zato se oborožite z najnovejšimi statistikami, ki jih bodo prepričale, da koristi sprejetja programa vadbe v njihovi starosti daleč odtehtajo nadomestne; kar bi lahko bil počasen spust v nepremičnost in slabost. Najpomembneje pa je, da ste opremljeni s pozitivno naravnanostjo in obilo potrpljenja in prijaznosti.

Načrtujte svoj pristop

Motivacija je v enakih delih navdušenje in znanje. Ko se odločite, da je čas, da se z vaši starši pogovorite o vadbi, načrtujte svoj pristop. Poznajte njen urnik in njena razpoloženja. Izberite dan, ko nobenega od vas ne bo hitela ali motila. In karkoli naredite, ne začnite s starim, "Moram se pogovarjati s tabo o nečem." Zaradi te vrstice človekovo srce hitreje bije in jo lahko napolni s strahom. Namesto tega le olajšajte pogovor o fitnesu. Mogoče celo delite, kako dobro se odvija vaš fitnes program. Naj bo svetloba.

Bodimo realni

Ko ste odprli vrata za pogovor o vadbi in kondiciji, predstavite dejstva. Obstajajo številna vladna spletna mesta, kot so Nacionalni inštituti za zdravje (nihseniorhealth.gov), ki ponazarjajo koristi vadbe za starejše ljudi, tudi za nemočne. Opomni jo, kako aktivna je bila vse svoje življenje in kako se to ne bi smelo spreminjati. Prisluhnite njenim ugovorom in strahom, pomirite jih z razumevanjem, hkrati pa jih nasprotujte dejstvom, kako lahko vadba ustvari in celo izboljša dolgoročno zdravje pri starejših ljudeh. Pojasnite, kako gre z rednimi vajami daleč na poti k izboljšanju ali ohranjanju ravnovesja, ohranjanju dobro zamazanih sklepov in krepitvi mišic za zaščito sklepov.

Naučite se vaje

Z njo pojdite nad njene možnosti. Pojasnite, kako bo dodajanje aerobne vadbe, kot je plavanje, hitra hoja ali kolesarjenje, pomagalo nadzorovati ali preprečevati visok krvni tlak in zmanjšati tveganje za srčni dogodek ali možgansko kap. Pozovite se za njeno nečimrnost, tako da pojasnite, kako ji bo vadba, ki jo prenaša srce, pomagala ohraniti postavo, če je že vitka ali ji pomaga, da shujša, če ni. Uvedite jogo kot možnost. Številni rekreacijski centri in joga studii imajo tečaje posebej za starejše, kjer so inštruktorji usposobljeni za prilagajanje postav za starejše kosti. Vadba joge nekajkrat na teden bo okrepila njeno ravnovesje in prožnost, kar sta ključnega pomena pri pomoči starejšim ljudem, da se izognejo padcem. V mešanico dodajte malo treninga moči in vaš starejši bo užival v dobro zaokroženi in koristni vadbi.

Naj bo zabavno

Eden od neizogibnih padcev staranja je, da začnete izgubljati dolgoletne prijatelje, zakonce in sorodnike. Starejši se pogosto počutijo osamljene. Prepričajte starejše, da obstajajo številni klubi, telovadnice in rekreacijski centri, ki imajo vadbene programe, namenjene starejšim, kjer se lahko poveže z drugimi starejšimi. Navdušite vrline, ki jih navajajo novi prijatelji - prijatelji, ki so prav tako vloženi v svoje zdravje in dobro počutje. Pojdi z njo, da pobereš svojo novo opremo. Usmerite jo k oblekam, zaradi katerih se bo počutila privlačno in močno.

Upoštevanje

Ne glede na trenutno zdravstveno stanje vašega starejšega, jo mora pregledati zdravnik. Morda ima osnovne pogoje, ki še niso diagnosticirani. Pojdi z njo, nato pa se oba pogovorita z zdravnikom o tem, kaj načrtujete. Nujno je, da so vsi na isti strani. To ji pomaga tudi, da verjame, da je podprta in je obdana s kadrom ljudi, ki jim je mar. Motiviranje starejše osebe za telovadbo je lahko dvigovalna izkušnja za oba. Ostanite povezani in pokažite svoje zanimanje, tudi ko ji gre dobro.

Viri


Poglej si posnetek: Brezplačna vadba v občini Brežice (Avgust 2021).