Nasveti

Koliko je normalno tehtati pri 45?


Iskanje svoje idealne teže je lahko zelo zmedeno. Mediji nenehno izdelujejo slike tankih, premajhnih modelov in to lahko negativno vpliva na gledalce, navaja Nacionalno združenje za motnje prehranjevanja. ABC News je leta 2012 poročal, da je povprečna ženska 23 odstotkov težja od povprečne ženske. Pred dvema desetletjema je povprečni model tehtal le za 8 odstotkov manj od povprečja. Zato ni čudno, da imajo moški in ženske poševne poglede na normalno telesno težo, zlasti s starostjo svojih teles.

Indeks telesne mase

Idealna telesna teža se razlikuje od osebe do osebe. Namesto, da bi se osredotočali na število kilogramov, bi se morali moški in ženske osredotočiti na svoj indeks telesne mase, znan tudi kot BMI. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni pojasnjujejo, da indeks telesne mase običajno kaže, ali ima človek normalen odstotek telesne maščobe. Če je vaš ITM previsok ali prenizek, lahko služi kot opozorilo za prihodnje zdravstvene zaplete, kot so bolezni srca. Na splošno velja, da se BMI 18,5 ali manj šteje za premajhno, 18,5 do 24,9 je normalno, 25 do 29,9 je prekomerna teža in 30 ali več debelih. Za merjenje indeksa indeksa telesne mase lahko v spletu poiščete kalkulator BMI.

Okvir telesa

Okvir telesa ima veliko opravka z vašo normalno ali idealno težo. Nekateri imajo večje okvirje kot drugi, kar pogosto pomeni, da bodo tehtali več - in to je zdravo. Tisti z večjimi okviri bi morali tehtati nekje na višjem koncu zdravega indeksa telesne mase. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje ocenite telesni okvir tako, da izmerite velikost zapestja. Pri ženskah, starih 5'2 "ali krajših, se šteje, da je zapestna velikost 5,5 palca ali manjša, 5,5 do 5,75 je srednja in 5,75 palca ali večja. Ženske med 5'2" in 5'5 "imajo majhne okvirje pri manj kot 6 centimetrov, srednji med 6 in 6,25 in velik pri 6,25 in več.Vočne ženske imajo majhne okvirje pri 6,25 palca, srednje med 6,25 in 6,5 palca in velike pri 6,5 palca ali več. Moški veljajo za majhne, ​​kadar njihova zapestja merijo manj kot 6,5 palca, srednja, ko so med 6,5 in 7,5 palca, velika pa, ko so večja od 7,5 palca.

Spol

Ženske običajno tehtajo več kot moški, ženske pa tudi težje izgubljajo težo kot moški. Po poročanju revije "Time" je to posledica telesne sestave. Ženske imajo približno 10 odstotkov več telesne maščobe kot moški, tudi ko sta obe zunaj forme. Zaradi tega ni pametno primerjati idealne teže 45-letne samice s težo 45-letnega samca, tudi če so vsi drugi dejavniki enaki, kot sta višina in okvir telesa.

Mišična maša

Čeprav je BMI običajno razmeroma natančno merilo telesne maščobe, je to tudi pomanjkljiva formula, zlasti za športnike, pravi Fox News. To je zato, ker BMI ne upošteva mišične mase in mišice tehtajo več kot maščobe. Na primer, košarkarski zvezdnik Shaquille O'Neal je leta 2005 po standardih BMI veljal za debelega, čeprav je bil v odlični formi. Če ste navdušeni obiskovalec telovadbe - še posebej, če dvignete - BMI morda ne bo veljal za vas, vaša popolna teža pa je lahko višja od idealne.


Poglej si posnetek: Which Juicer is the Best? Juicing Technology Comparison Video (Julij 2021).