Nasveti

Koliko vode naj bi pili za zdrava jetra?


Pitje zadostne količine vode vsak dan je bistvenega pomena za zdrava jetra in ohranja delovanje celotnega telesa na vrhuncu. Voda predstavlja približno 60 odstotkov vaše telesne sestave in je ključnega pomena za transport hranil v vašem sistemu. Prav tako zagotavlja vlago za tkiva v ušesih, nosu in grlu. Če ne zaužijete zadostne količine vode, tvegate dehidracijo. To vam lahko prihrani energijo in vodi tudi do resnejših zdravstvenih tveganj, vključno z zmanjšanim delovanjem jeter.

Jetra in voda

Med drugimi funkcijami vaša jetra delujejo kot filter za odstranjevanje potencialno škodljivih snovi iz telesa. Dehidracija lahko naredi vaša jetra manj učinkovite pri odstranjevanju strupov, kot je alkohol, in vas tako bolj zastrupi. Pravzaprav boste imeli večjo koncentracijo alkohola v krvi, če pijete alkoholne pijače, ne da bi dobili dovolj vode. Medtem ko za zdrava jetra ne pijete posebne količine vode, bo vaše jetra pomagalo pri opravljanju svojega dela. Po podatkih Inštituta za medicino naj bi povprečen moški spil približno 13 skodelic tekočine na dan, povprečna ženska pa naj bi pila približno 9 skodelic.

Glede jeter

Vaša jetra so največji notranji organ v telesu in opravlja več kot 400 nalog, da telo nemoteno teče. Odstrani ali kemično spremeni strupene snovi, ki jih zaužijete, na primer droge in onesnaževala. Tudi vaša jetra pretvarjajo hrano v hranila, proizvajajo beljakovine za strjevanje krvi in ​​hranijo vitamine in minerale, ki jih bo vaše telo lahko uporabljalo v prihodnosti. Vaša jetra sedijo v predelu trebuha na desni strani trebuha.

Poraba vode

Vaša jetra in vsi drugi organi so odvisni od vode, da pravilno deluje. Vsak dan izgubljate vodo skozi znoj, urin in celo dihanje. Za polnjenje teh izgubljenih trgovin morate zaužiti vodo prek pijač in hrane. Količina vode, ki jo morate piti, se lahko razlikuje glede na vaš življenjski slog, okolje in zdravje. Če telovadite, potrebujete dodatno hidracijo. Enako velja, če živite v vročem podnebju, če imate vročino ali drisko ali če dojite. Hidracijsko raven lahko izmerite glede na barvo urina. Biti mora bistra ali bledo rumena; temen urin kaže na dehidracijo.

Ohranjanje jeter zdravih

Poleg pitne vode lahko za spodbujanje delovanja jeter storite več korakov. Po mnenju ministrstva za zdravje Vermont je ohranjanje zdrave teže in ukvarjanje z vadbo dobro za vaša jetra. Prav tako priporoča omejitev uživanja alkohola na eno pijačo na dan za ženske ali dve pijače na dan za moške. Prekomerni alkohol lahko privede do raka jeter in ciroze. Cepljenje proti hepatitisu A in B ter testiranje na hepatitis C vam lahko pomagata tudi pri zaščiti jeter.

Viri

  • Ministrstvo za veteranske zadeve Združenih držav: ohranjanje zdravja jeter


Poglej si posnetek: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Julij 2021).