Nasveti

Koliko prostora potrebujete za klop z utežmi?


Prednosti telovadbe doma vključujejo praktičnost, zasebnost in svobodo delanja, kako in kdaj želite. Razpoložljivi prostor je glavna ovira, zaradi katere številni dvižniki vozijo v trgovske in fitnes centre. Oprema za vadbo zavzame prostor, včasih veliko prostora, česar nimajo vsi razkošje. Vendar ne potrebujete velike univerzalne telovadnice za vadbo doma; klop in nekaj bučic vas bo začelo, in ne potrebujejo toliko prostora, kot si morda mislite.

Teža klopi

Težke klopi so na voljo v različnih velikostih in vrstah. Večina klopi je široka od 15 do 19 centimetrov, največ prostora pa zaseda dolžina. Dolžine 45 do 50 centimetrov so nesprejemljive ravne klopi krajše od nastavljivih kolegic, ki so običajno dolge od 50 do 55 centimetrov. Toda neprilagodljive klopi omejujejo možnosti vadbe in vadbe. Dodatna funkcionalnost nastavljive klopi je vredna dodatnih centimetrov, ki jih porabi. Klopi s pritrjenimi podaljški za noge, oprema za curl ali stojalo za mravljince zahtevajo precej več prostora in niso potrebni za učinkovito vadbo.

Vesolje

Klop z utežmi ne zavzame veliko prostora, ne potrebujete pa prostora samo za klop - potrebujete tudi prostor za gibanje in izvajanje različnih vaj. Načrtujte nekaj metrov odprtega prostora okoli klopi, dva do tri noge na vsaki strani in nekaj čevljev na vsakem koncu. Če dodate velikost same klopi, boste potrebovali odprto površino široko šest do osem metrov in dolgo osem do 10 čevljev.

Zložljive klopi

Če nimate namenskega prostora za domačo telovadnico, razmislite o uporabi zložljive klopi. Dražje so od njihovih trdnih kolegic, vendar jih lahko zložite, ko se ne potrudite, da bi odprli prostor. Težke klopi so običajno visoke od 15 do 20 centimetrov. Zložljiva klop se zruši na približno polovico prvotne višine, zato jo lahko naslonite na steno, jo postavite v omaro ali jo potisnete pod posteljo.

Telovadnica doma

Poleg klopi boste potrebovali tudi nekaj bučic. Ameriški svet za vadbo ocenjuje, da boste za proste uteži potrebovali 20 do 50 kvadratnih metrov prostora. Sčasoma boste morda želeli še drugo opremo, na primer mravljico in stojalo za napajanje, ki zahteva znatno več prostora: 35 do 50 kvadratnih metrov. Če se odločite vključiti aerobno opremo, na primer tekalno stezo ali eliptični stroj, boste potrebovali še 10 do 30 kvadratnih čevljev na stroj.


Poglej si posnetek: Vrtiček na balkonu in mikro zelenjava - Oddaja Vrtičkanje (Julij 2021).