Nasveti

Mišični sprostitelji po vadbi


Za razliko od srčnih in gladkih mišic, ki so mišice organov, so skeletne mišice pritrjene na vaše okostje in so mišice, ki jih prvenstveno trenirate med vadbo. Kot ugotavlja Ameriška akademija družinskih zdravnikov ali AAFP, se mišični sprostitelji, ki jih imenujemo tudi skeletni mišični relaksanti, uporabljajo za zdravljenje različnih mišično-skeletnih težav, vključno s tistimi, ki jih povzročajo vadbe in druge telesne aktivnosti. Mišični sprostitelji so običajno namenjeni reševanju akutnih stanj, ki so pogosta po vadbi.

Kako delujejo

Medtem ko se mišični sprostitelji včasih uporabljajo za kronične zdravstvene težave, akutna stanja, ki jih mišični sprostitelji uporabljajo za zdravljenje, vključujejo začasne bolečine in okorelost. Ko vzamete mišične sprostitve, delujejo na vaša mišična vlakna in / ali živce, da zmanjšajo bolečino in sprostijo napetost v napetih mišicah. Po mnenju AAFP je cilj izboljšati funkcionalnost mišic, da boste lahko nadaljevali z aktivnostmi. Mišični sprostitelji so na voljo v obliki zdravil na recept, brez recepta in naravnih možnosti zdravljenja.

Zdravila na recept

Mišični sprostitelji na recept so razdeljeni v dve kategoriji: antispastic in antispazmodični. Antispasticna zdravila niso zasnovana za stanja skeletnih mišic, ki jih povzroča vadba, temveč za zdravljenje kroničnih bolezni, kot sta cerebralna paraliza in multipla skleroza. Protipazmodična zdravila na recept je primerno jemati po vadbi. Vključujejo možnosti, kot so ciklobenzaprin (Flexeril), metokarbamol (Robaxin) in karisoprodol (Soma). Vendar AAFP svetuje, da antispazmodična zdravila ne bi smela biti glavna izbira zdravil. Zdravila brez recepta so priporočena prva linija zdravljenja. To je zato, ker raziskave kažejo, da antispazmodična zdravila na splošno niso bolj učinkovita kot zdravila, ki se izdajajo na recept, in da imajo antispazmodična zdravila več neželenih učinkov.

Zdravila brez recepta

Consumer Reports.org za nelagodje v mišicah po vadbi navaja možnosti zdravljenja brez recepta. Sem spadajo sredstva za lajšanje bolečin, kot so ibuprofen (npr. Advil, Motrin, generične blagovne znamke), acetaminofen (npr. Tylenol in generiki), aspirin (npr. Bayer in generiki) in naproksen (npr. Aleve in generics). Toplotna gela so tudi možnost. Medtem ko imajo zdravila brez recepta neželene učinke, večina ni povezana z nevarnimi zapleti, kot so zasvojenost in močna sedacija, kot je to mogoče pri mnogih zdravilih na recept.

Možnosti naravnega zdravljenja

Zeliščni tretmaji, aromaterapija in praktične terapevtske dejavnosti so med različnimi možnostmi naravnega zdravljenja. Na primer, Medicinski center Univerze v Marylandu poroča, da je kamilica zelišče, ki se uporablja za zdravljenje različnih stanj, vključno z mišičnimi krči in živčno napetostjo. Kamilica je na voljo v čajih, mazilih, kremah, izvlečkih in tabletah. Tudi v skladu z Native Remedies lahko eterična olja ingverja, poprove mete in bora uporabimo za aromaterapijo za zdravljenje mišično-skeletnih stanj. Poleg tega se lahko mišično nelagodje zmanjša tudi z masažo in terapevtskim raztezanjem mišic. Medtem ko so te možnosti alternativa običajnim zdravilom, imajo tudi potencialne neželene učinke in zaplete med interakcijo z zdravili. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden vzamete katero koli zdravilo na recept ali brez recepta, ki deluje kot mišični sprostilec.