Nasveti

Katere mišice delujejo obrnjene noge?


Ena od prednosti uporabe obrnjene stiskalnice za noge je količina teže, ki jo lahko dvignete, ne da bi na telo postavili nepotreben stres. Ker se teža lahko premika le v vnaprej določeni smeri, vam stroj pomaga zaščititi pred poškodbami, saj vam omogoča, da dvignete težo, ne da bi se morali bati, da bi ga stabilizirali ves čas gibanja. In deluje veliko glavnih mišic v spodnjem delu telesa.

Kvadricepsi

Vaše mišice kvadricepsa, ki se nahajajo na sprednji strani in straneh stegen, so primarne mišice, ki delujejo med obrnjenim stiskanjem nog. Ta skupina mišic se v glavnem uporablja za iztegovanje spodnjega dela noge, z izravnavanjem kolena, gibanjem, ki je zaključeno pod obremenitvijo, ko izvajate obrnjeno stiskalnico. Mišice, ki sestavljajo vaš kvadriceps, so rektus femoris, vastus lateralis, vastus medialis in vastus intermedius.

Hrčki

Ena od sekundarnih mišičnih skupin, ki je delovala v obrnjenem stiskalnici za noge, so vaše podlaktnice, ki tečejo po zadnji strani noge. Primarno dejanje vaših sklepov je, da upognete koleno in iztegnete kolk. Te mišice vključujejo biceps femoris, semimembranosus in semitendinosus.

Teleta

Druga sekundarna mišična skupina, ki je delovala pri izvajanju obrnjenega stiskanja nog, so mišice na zadnji strani spodnjega dela noge. Te tele v mišicah vključujejo soleus in gastrocnemius. Glavna funkcija vaših mišic na teleh je, da s stopalom upognete stopalo. Ko ste na napravi za stiskanje nog, se ta mišična skupina stisne in tako pomaga stabilizirati noge med gibanjem.

Zadnjice

Tretja sekundarna mišična skupina, ki je delovala, ko delate obrnjeno nogo, so mišice, ki sestavljajo zadnjico: gluteus maximus, gluteus medius in gluteus minimus. To so mišice, ki se sprožijo, ko zravnate boke, na primer, ko se dvignete iz počepa. To gibanje je pod stresom, ko izvajate obrnjeno stiskalnico.