Nasveti

Zakaj mišice med vadbo potrebujejo več krvi?


Mišični sistem obsega vse mišice, ki jih uporabljate v telesu, vključno z mišicami, ki obdajajo vaše vitalne organe in srce. Krvni obtok je mreža, ki povezuje mišice v telesu, zagotavlja kisik in hranila ter odnaša odpadne proizvode. Obtočni in mišični sistem delujeta skupaj, ko telovadite, da zagotovite povečane potrebe po energiji in moči, kar poveča pretok krvi v vaše mišice.

Skeletni mišični sistem

Skeletne mišice so mišice, ki jih najdemo v nogah in rokah ter po vsem telesu. Skeletni sistem se razlikuje od gladkega mišičnega sistema v organih, kot so vaša jetra, in srčne mišice v vašem srcu, ker se skeletne mišice prostovoljno krčijo. Ta mišični sistem pretvori glukozo, glikogen, aminokisline in maščobe v ATP s pomočjo kisika, kar sprosti mišično krčenje, tako da lahko mišico ponovno uporabimo. Ta postopek je znan kot aerobno dihanje.

Med vadbo dotok krvi v mišice

Ko telovadite, povečate količino krvi, ki priteče do mišic in iz njih, tako da se dobavi več kisika za popolno aerobno dihanje. Dodatno črpanje krvi na te mišice se črpa iz drugih organov, ki imajo med vadbo manj energije, kot je vaš prebavni sistem, kar lahko včasih pri treningu povzroči prebavne težave. Ko se potrebe mišic povečujejo, se vaš pretok povečuje, dokler ne dosežete največje aerobne sposobnosti.

Anaerobna dihala

Ko krvni obtok v mišice dovaja največjo količino kisika, srčno-žilni sistem doseže svoj največji VO2 oziroma največji volumen prenosa kisika. Vaše mišice lahko presežejo vrednost VO2 max s pretvorbo glukoze neposredno v mlečno kislino, vendar kopičenje mlečne kisline v mišičnem tkivu hitro pripelje do utrujenosti in je ni mogoče vzdrževati tako dolgo, kot aerobna vadba. Z vadbo se lahko poveča aerobno in anaerobno dihanje.

Razumevanje vašega srčno-žilnega sistema

Maksimalno povečanje vašega aerobnega in anaerobnega dihanja je ključnega pomena za to, da postanete bolj učinkovit športnik in dosežete večjo kondicijo. Krvni obtok ima najpomembnejšo vlogo med vadbo, povečanje hitrosti prenosa kisika z vadbo pa ima zelo pozitivno korist za vaše splošno zdravje. Povečan pretok krvi v mišice je naraven in zdrav učinek vadbe in kaže, da se vaše telo pravilno odziva na vaše večje energijske potrebe.

Viri