Nasveti

Mišice, ki se uporabljajo pri streljanju v košarko


Streljanje v košarko je manevrski del z dvema sekundama in verjetno ne boste nikoli pomislili na zapletene gibe, ki se dogajajo znotraj telesa. Toda velike skupine mišic morajo med streljanjem v košarko delovati skupaj in manjše poškodbe katere koli mišice lahko ovirajo vašo natančnost in povzročajo bolečino.

Roke

Ko streljate po košarki, se zanašate predvsem na mišice rok, da usmerite svoj strel in poganjate žogo naprej. Triceps podaljša komolec in igra glavno vlogo pri streljanju. Nasprotno, biceps upogiba komolec in je pomemben tako za ciljanje kot tudi za vrnitev roke v običajni položaj po streljanju. Mišice podlakti - zlasti iztegovalci zapestja - igrajo ključno vlogo s premikanjem zapestja ter odpiranjem in zapiranjem prstov.

Ramena

Trapezij, ki se nahaja na ključni kosti, in deltoid, ki obdaja sklep rame v bližini roke, sta primarni ramenski mišici, ki sodeluje pri streljanju v košarko. Te mišice pomagajo dvigniti roko in zasukati ramena, ko ciljate, in nato streljajte.

Prsni koš

Gručne mišice pomagajo premikati roke in ramena naprej, ko se nagnete naprej, da streljate in sprostite košarko. Pektoralis major, najvidnejša prsna mišica in mošnjo pektoralis, ki se nahaja pod glavnim delom pektoris, pomagata premikati ramena in roke naprej.

Roke

V roki je 17 mišic, in ko stisnete košarko, premaknete položaj prstov ali izgubite oprijem, te mišice igrajo vlogo. Dolgi fleksorji in podaljški, ki segajo skozi roko, so najpomembnejša mišična skupina, ki sodeluje pri streljanju v košarko.

Noge

Medtem ko vam ni treba uporabljati nog, da bi streljali po košarki, pravilna forma zahteva, da se vaši kvadricepsi upognejo, da upognete kolena. Ko skačete med snemanjem, se teleta delajo upognite noge, da bi dali zagon.