Nasveti

Nutrisystem Vs. Jenny Craig


Ameriške novice in svetovno poročilo so od zdravnikov, prehranskih strokovnjakov in zdravstvenih strokovnjakov zaprosile, da 29 priljubljenih načinov prehrane in prehranjevalnih programov ocenijo za njihovo učinkovitost pri izboljšanju zdravja in spodbujanju hujšanja. Po uvrstitvi na lestvici je bila Jenny Craig razglašena za šesti najboljši program, Nutrisystem pa 15. mesto. Oba načrta trdijo, da vam bosta pomagala izgubiti vsaj 1 do 2 kilograma na teden, čeprav se lahko nekateri dietetiki bolj prilagodijo osebnemu okusu in življenjskemu slogu kot drugi. Ne začnite nobenega načrta, dokler se najprej ne pogovorite s svojim zdravnikom.

Vidiki

Nutrisystem dieti kupujejo pakirane obroke, ki strogo nadzorujejo velikost porcij, vnos kalorij in uživanje hrane z visokim glikemičnim indeksom. Živila z visokim glikemičnim indeksom - na primer rafinirani žitni izdelki in škrobnata zelenjava, kot je krompir - lahko povzročijo ostre trne in padec krvnega sladkorja. Živila z nizkim glikemičnim indeksom, kot so polnozrnate žitarice ali zelenjava, se prebavljajo počasneje, zato se lahko daljše obdobje počutite polnejši. Na Nutrisystemu boste vsak dan zaužili pet ali šest predpakiranih obrokov, dopolnjenih s proizvodi, mlečnimi izdelki in pusto beljakovinami, ki jih kupite, dokler sami ne boste pripravljeni na kuhanje obrokov z nizkim glikemičnim indeksom.

Jenny Craig uporablja tudi predpakirane obroke - tri vsak dan, pa tudi prigrizke - in od vas zahteva tudi, da si priskrbite svoje sveže sadje, zelenjavo in nemastne mlečne izdelke. Vendar program Jenny Craig spodbuja vadbo in ne poudarja hrane z nizko glikemijo toliko kot Nutrisystem.

Vzorčni meni

V programu Nutrisystem je lahko vzorčni dnevni meni sestavljen iz zajtrka, kosila in večerje, ki vključuje predjed za ogrevanje in prehrano Nutrisystem, dopolnjen s predmeti, ki jih dodate sami. Zajtrk je morda francoski toast s sadjem in jogurtom, kosilo pa je Nutrisystem vprašalnica s puranjo in solato. Običajna večerja lahko vključuje zelenjavo, sadje, solato in obrok Nutrisystem, bogat z beljakovinami. Prigrizki so lahko jajce, sadje, oreški ali sir.

Dan z obroki Jenny Craig običajno vključuje predpakirani zajtrk, kosilo in večerjo z občasnimi prigrizki, ki bi lahko bili sveže sadje ali okrepčevalnica Jenny Craig. Zajtrk je lahko žitni s sadnim in nemastnim mlekom. Kosilo je lahko puranov burger in solata, večerja pa lahko vsebuje testeninsko jed, juho in zelenjavo.

Izguba teže

Študije, ki jih financira Nutrisystem, navajajo ameriške novice in svetovno poročilo, kažejo, da lahko program dietetičnim hujšanjem pomaga, vendar ni nobenih neodvisnih študij, ki bi pokazale enake rezultate. Vsak uspeh, ki ga doživite na načrtu, je lahko posledica uživanja manj kalorij in ne zmanjšanja vnosa živil z visokim glikemičnim indeksom. Študija iz leta 2010, objavljena v reviji "New England Journal of Medicine", je pokazala, da ljudje, ki uživajo dieto z nizkim glikemičnim indeksom, niso izgubljali kilogramov, zato jo ohranjajo veliko bolje kot pri osebah, ki so na plan z visokim glikemičnim indeksom.

Po dieti Jenny Craig - še posebej dolgoročno - vam lahko pomaga shujšati, poročala je študija o debelosti iz leta 2007, ki je pokazala, da so dieteti, ki so eno leto ostali na programu, izgubili približno 11 odstotkov telesne teže. Druga študija, objavljena v "Journal of American Medical Association" leta 2010, je pokazala, da so ženske na Jenny Craig izgubile znatno večjo težo kot ženske na tipični dieti.

Koristi za zdravje

Ni znano, ali lahko sledenje načrta Nutrisystem koristi vašemu zdravju, čeprav naj bi njegove smernice pomagale izpolniti priporočeni vladni prehranski vnos maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin, vitaminov in mineralov. Program lahko pomaga zmanjšati tveganje za povišan krvni tlak, srčne bolezni, povišan holesterol v krvi in ​​sladkorno bolezen, vendar je to lahko posledica zgolj izgube teže: Če imate prekomerno telesno težo, povečate možnosti za razvoj vseh teh stanj.

Morda ne boste dobili vseh vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo potrebuje na dieti Jenny Craig, zlasti kalija. Vendar meniji izpolnjujejo priporočila obrokov za maščobe, ogljikove hidrate in beljakovine Ameriškega diabetičnega združenja. Če shujšate, če sledite načrtu, boste manj verjetno trpeli za možgansko kapjo, srčno boleznijo ali diabetesom.


Poglej si posnetek: Nutrisystem vs Jenny Craig 2019 Review - MUST WATCH THIS BEFORE BUYING (Avgust 2021).