Nasveti

Kaj narediti za baletne vadbe joga booty


Yoga Booty Ballet je fuzijska vadba, ki združuje ples, jogo in trening moči, s čimer pomagate pri izboljšanju težav. Če ste naročili komplet, boste morda zmedeni, kateri od petih ali šestih DVD-jev bi morali najprej posneti. Čeprav ni nujno pomembno, v kakšnem vrstnem redu izvajate naprednejše vadbe, vam bo začetek z začetnimi krogi pomagal pri nenehnem napredovanju pri vadbi.

Teden od enega do treh

V prvem tednu baleta Yoga Booty boste morali dobiti svoje ležaje. Ko začnete s »Vajo«, boste bolje spoznali osnovne poteze in filozofijo ter vam tako pomagali do boljših vadb v prihodnosti. Potem, ko ste že prikupili "Vajo", lahko dodate v "Joga Booty Ballet Basic". To je prva izkušnja, ki jo boste imeli s celotno vadbo, tako da če želite najprej začeti z razdelki, je to v redu. Poskusite odsek ab opraviti samo en dan in nato dodajte še en razdelek, ko se boste v prvih treh tednih še bolj seznanili s programom.

Teden in pet

Potem ko ste obvladali celotno vadbo "Basic", ste pripravljeni, da se premaknete na DVD "Advanced Yoga Booty Ballet". To bo hitrejše in težje kot vadba "Basic". Če znova udobneje dodajate nove vaje en odsek naenkrat, poskusite narediti DVD "Basic" in nato narediti plen ali ab razdelek, dokler ne naberete moči in vzdržljivosti. Po petem tednu bi morali biti dovolj pogojeni, da naredite DVD "Napredno".

Teden od šest do osem

V šestem tednu ste pripravljeni dodati vrteče se DVD-je, ki ustrezajo telesu. Čeprav bi morali še vedno redno delati druge DVD-je, v vadbo dodajte »Abs and Sculpt« v povezavi z vašo redno vadbo, če je le mogoče. Na primer, poskusite narediti "Basic" z osredotočenostjo na abs ali narediti DVD "Advanced" z vašim "Sculpt DVD" za najboljše rezultate. Ko so vsi DVD-ji v vrtenju, lahko izberete poljuben razpored, ki ga želite, pod pogojem, da sistem delate vsaj pet dni na teden.

Skupni paket boginje

Če imate paket Total Goddess, ne samo, da imate več DVD-jev, ampak tudi v svojem urniku imate več dela. Na primer, v prvem tednu bi morali delati "Vaje" in "Osnovno" skupaj s serijo "Ab Workout 1". Potem, ko mine vsak teden, lahko poskusite z naslednjo vadbo serije "Ab" ali "Sculpt", saj boste imeli vsaka po tri. V 8. do 10. tednu bi morali zaključevati napredno vadbo in vse ab vadbe (1,2 in 3) ali kiparirati (1,2 in 3) vsak dan, ko telovadite s sistemom.