Nasveti

Pektoralna bolečina pri potegnitvi


Poteg je vadba za moč, ki cilja mišice nadlaket, ramen, prsnega koša in hrbta. Če med setvijo ali takoj po njem začnete čutiti bolečino v prsih, prenehajte z vadbo in se posvetujte z zdravnikom. Bolečina verjetno izvira iz napete prsne mišice, vendar lahko vaši simptomi kažejo tudi na resnejše stanje.

Mišični pritisk prsnega koša

Vaše prsne mišice se nahajajo v vaših prsih in z ambiciozno vadbo lahko enostavno postanete napete. Če se zdi, da je bolečina v vaših pektoralnih sredstvih usmerjena okoli določenega mesta, ki je ob pritisku nežno, je verjetno, da imate rahlo obremenitev ali raztrganje mišic. Seve lahko običajno zdravimo doma z veliko počitka in ledu, da zmanjšamo oteklino in bolečino, vedno pa mora zdravnik oceniti svoje stanje, da se prepriča. Ne vrnite se na svojo običajno rutino vlečenja, dokler se mišica popolnoma ne zaceli.

Možna bolezen srca

Vedno upoštevajte, da bi lahko bolečina v prsnem košu bila srčni infarkt ali angina, kar kaže na srčno bolezen. Če se vaše telo ne navadi na redno vadbo, lahko nenadni začetek naporne seje slepanja privede do angine ali srčnega napada. Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite srčne bolezni kot vzrok vaše bolečine.

Drugi vzroki

Bolečine v vaših pektoralnikih po intenzivni vadbi so lahko tudi posledica stiskanega živca ali kostohondritisa. To je stanje, pri katerem se hrustanec, ki povezuje vašo sternum s prsnim košem, vname, kar povzroči dolgočasno bolečino in včasih ostre bolečine, ko se premikate. To stanje lahko omilite tako, da upočasnite ali ustavite svojo redno rutino vadbe, dokler bolečina ne popusti. Bolečine boste morda lahko zdravili tudi s protibolečinskimi sredstvi za lajšanje bolečin. Za natančno diagnozo in režim zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom.

Preventivni ukrepi

Bolečini po vadbi se ponavadi izognemo ali vsaj obvladujemo s pravilnimi postopki ogrevanja in ohlajanja. Preden začnete z vadbo, se ogrejte z lahkotno kardio, kot sta tek ali hitra hoja, nato pa sledi nekaj raztezkov, ki se osredotočajo na določeno mišično skupino, ki jo boste izvajali. Če začenjate nov režim vadbe, se posvetujte z zdravnikom o ustrezni stopnji intenzivnosti, da se izognete tveganju za srčni infarkt. V celotni vadbi se hidrirajte in na koncu raztegnite in ohladite z rahlim jogom.