Nasveti

Ali delujejo toni za kroglice medenice?


Mišice medeničnega dna, znane tudi kot pubococcygeus mišice, podpirajo notranje organe spodnjega dela trebuha, kot so mehur, maternica in črevesje. Toni za kroglice medenice so naprave, ki so zasnovane za pomoč pri Kegelovih vajah za povečanje moči medeničnega dna. Tolične kroglice za medenico priporočajo številni viri, čeprav klinična študija kaže, da učinkovitosti teh vaj morda ne bo povečana z drugimi pripomočki.

Kegelove vaje

Slabljenje mišic medeničnega dna, ki je lahko posledica poroda, nosečnosti, kroničnega zaprtja, starosti, debelosti in drugih stanj, lahko povzroči, da mehur in maternica štrlijo v vaginalni kanal, kar ima za posledico prolaps organa. Keglove vaje so zasnovane za krepitev mišic medeničnega dna in preprečujejo prolaps. Vendar je težko pravilno prepoznati in skrčiti pubokoccygeus mišice za izvajanje teh vaj. Namen žog za toniranje medenice je pomagati pri tej praksi.

Toni za kroglice medenice

Toni za kroglice za medenico, ki jih včasih imenujemo Ben Wa ali Kegel kroglice, so zasnovane kot pomoč pri Kegelovih vajah. Kot pojasnjuje spletno mesto Smart Kegels, so te kroglice tehtane, zato boste morali stisniti mišice nožnice in medeničnega dna, da jih boste držali na mestu. Spletna stran Women to Women tudi ugotavlja, da te kroglice zagotavljajo odpornost proti krčenju mišic, kar je bila osnova za Kegelove prvotne ugotovitve. Ena vrsta kroglic za toniranje medenice, imenovana Smartballs, je narejena iz silikona in je nekoliko lažja od tradicionalnih Ben Wa kroglic, vendar kroglice še vedno služijo istemu namenu. Ne glede na vrsto uporabljene kroglice so kroglice za toniranje medenice zasnovane tako, da spodbudijo in povečajo moč, ki jo ustvarjajo Kegelove vaje.

Uporaba kroničnih tonov za medenico

Toni za kroglice za medenico so zasnovani tako, da jih nosite med pokončnim položajem, ne glede na to, ali sedite, stojite, hodite ali telovadite. Kroglice ne delujejo pravilno, če ste vodoravni, pojasnjuje spletno mesto Pelvic Floor Health. Sprva Smart Kegels priporoča, da jih nosite približno 15 minut vsak dan, ko se mišice medeničnega dna krepijo. Ko napredujete, jih lahko začnete nositi več ur hkrati. Zdravje medeničnega dna tudi ugotavlja, da boste morda med krepitvijo mišic morda uporabljali težje kroglice za medeniciranje medenice.

Učinkovitost

Na krožnikih za medeniciranje medenice niso bile izvedene nobene klinične študije, zato je težko vedeti, kako dobro delujejo. Študija, objavljena leta 1999 v British Medical Journal, je pokazala, da so Kegelove vaje, ki se izvajajo same, učinkovitejše od tistih, ki se izvajajo z elektrostimulacijo ali medeničnimi stožci, dve drugi tehniki, ki sta včasih priporočljivi kot pomoč pri Kegelovih vajah. Vendar pa ta študija ni preizkusila kroglic za toniranje medenice. Poleg tega vam lahko te žoge olajšajo pravilno izvajanje Kegelovih vaj in postopoma povečujete moč mišic medeničnega dna. Pred začetkom kakršnega koli programa za krepitev mišic medeničnega dna se morate pogovoriti s svojim ginekologom.