Nasveti

Ali imajo ljudje, ki vadijo, večjo toleranco za alkohol?


Po krogu golfa, nabiralni igri košarke ali zahtevnem pohodu vas bo morda zamikalo, da bi šli ven za nekaj piv. Toda vaša nedavna vadba lahko vpliva na absorpcijo alkohola v vašem sistemu. Vadba lahko vpliva na toleranco na alkohol na več načinov. Pridobite vsa dejstva, preden začnete streljati te posnetke.

Izboljšana toleranca

Po raziskavi Univerze v Houstonu iz leta 2010. vadba zmanjšuje občutljivost na zastrupitev. (Referenca 1) V možganih podgan, ki so vadile 14 dni pred štiridnevnim popivanjem alkohola, je bilo ugotovljeno manj celične smrti, povezane z alkoholom, kot je običajno primer. Imeli so tudi zmanjšano vedenjsko občutljivost za opijanje. (Referenca 1) To pomeni, da vadba pred vbrizgavanjem lahko dejansko zaščiti vaše možgane pred nekaterimi škodljivimi učinki pitja. To tudi kaže, da se z gibanjem poveča toleranca do učinkov alkohola.

Mišica proti maščobi

Alkohol je bolj topen v vodi kot v maščobi, mišično tkivo pa je bogato z vodo. To pomeni, da če uporabljate vadbo za povečanje mišične mase, na primer z dvigovanjem uteži, potem, ko pridobivate mišice in izgubljate maščobo, bi se morala vaša alkoholna toleranca povečati. Čim več mišic izmenjate za maščobo, tem boljša je razporeditev alkohola v telesu, kar pomeni, da potrebujete več alkohola, da se počutite pijani. Če želite povečati svojo toleranco, razmislite o tem, da v svojo vadbo vadbe dodate nekaj kodrov za bicepse in klopi.

Genska toleranca

Vsa vadba na svetu ne bo spremenila vaših genov. Po besedah ​​dr. Raymonda Whitea s kliničnega in raziskovalnega centra Ernest Gallo v Kaliforniji je pomemben dejavnik tolerance na alkohol genetika. Morda ste se preprosto rodili z bolj ali manj tolerantnimi geni. V članku, objavljenem v številki iz leta 2011 "Alkohol in alkoholizem", je evropska raziskava odkrila, da lahko genske razlike vplivajo na izgubo nadzora, ki jo običajno opazimo pri pitju. Ne glede na to, ali telovadite ali ne, lahko vašo alkoholno toleranco določijo geni, ki so vam jih posredovali starši.

Alkohol je vse slabejši

Vadba lahko pomaga pri toleranci do alkohola, vendar alkohol ne pomaga, da se okrepite. Če nameravate v ekscentrični vadbi z utežmi graditi mišice s poškodbami mišičnih vlaken, lahko uživanje alkohola takoj po vadbi škodi telesni sposobnosti, da si mišice naredi nazaj. Kot rezultat, ste na naslednji vadbi šibkejši in ne morete dvigniti enake teže. Dovolite si, da si telo po napornih ekscentričnih vadbah opomore, preden jih vkrcate, da zagotovite najboljše rezultate iz svoje rutine.

Viri