Nasveti

Ali imajo ljudje v resnici krasne noge ali ves čas hodijo v telovadnico?


Odlične noge so brezčasen znak lepote, vendar se redko zgodijo same od sebe. Medtem ko lahko genetski dejavniki, kot so višina, okvir in metabolizem, olajšajo krasne noge, se mora večina ljudi redno potruditi, da imajo noge v dobri formi. Koliko boste morali delati, se lahko razlikuje glede na vašo prehrano, starost, zdravje in številne druge dejavnike, vendar lahko mnogi ljudje dobijo krasne noge, ne da bi ves čas preživeli v telovadnici.

Maščoba nog

Količina maščobe na nogah je glavni dejavnik, ki lahko določi, kako oblikovane so vaše noge. Ne glede na to, koliko mišic imate, ne bo opazno, če imate na nogah veliko maščobe. Študija iz leta 2005, objavljena v reviji "Debelost", poudarja, da imajo genetski dejavniki močno vlogo tako v količini maščobe na telesu kot tudi v njegovi lokaciji. Kljub temu, da imate gensko vitke noge, pa lahko slaba prehrana in malo vadbe hitro naredijo maščobo. Redne aerobne vadbe, kot sta tek ali skakanje vrvi, lahko pomagajo pri kurjenju maščob. Količina vadbe, ki jo boste morali narediti, bo odvisna od tega, kako hitro zgradite mišice in kurite maščobe, vendar MayoClinic.com poudarja, da bodo ljudje morda potrebovali kar 300 minut aerobne vadbe vsak teden, da bodo shujšali.

Dolžina nog

Dolge noge so zaželena lastnost telesa in malo je, kar lahko storite, da bi vplivali na dolžino nog. Če ste kratki ali imate relativno kratke noge, lahko redna vadba ustvari iluzijo daljših nog. Ko boste odvajali maščobo in gradili mišice, se bodo noge videvale dlje. Poskusite s kombinacijo aerobne vadbe za kurjenje maščob in treningom moči za izgradnjo mišic.

Stanje kože

Oblika nog ni edini dejavnik, ki lahko vpliva na njihov videz. Gladka, hidrirana koža vam lahko pomaga, da bodo vaše noge videti zdrave in mlajše. Na ton kože in teksturo delno vpliva genetika, vendar je treba narediti več korakov, da bodo noge videti zdrave. Piling pred britjem preprečite, da preprečite izbokline britvice, in vlažite z visokokakovostnim losjonom na dan. Če imate blede noge, preskočite solarij, kar lahko povzroči kožni rak in starostne pege. Namesto tega poskusite z brizganjem ali vlažilno kremo za porjavitev.

Oblika mišic

Genetika lahko vpliva na obliko in postavitev mišic nog in nekateri ljudje hitreje gradijo mišice. Toda z rednimi vadbami lahko razvijete čedne mišice nog. Nekateri ljudje morajo hoditi v telovadnico vsak dan, večina pa se lahko umakne le z nekaj dnevi na teden. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo en do dva dni treninga moči na teden. Poskusite z vajami, kot so počepi, lungi in pritiski na noge.