Nasveti

V kateri ravnini telesa je biceps curl?

V kateri ravnini telesa je biceps curl?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Če boste pozorni na telesno ravnino, v kateri se izvaja vaja, boste lahko analizirali svojo obliko in preprečili poškodbe. Telo ima tri anatomske ravnine, s katerimi opisujemo gibe, ki jih telo lahko izvaja. Vsako gibanje, ki ga izvaja telo, se dogaja znotraj ene ravnine ali v kombinaciji ravnin.

Anatomska ravnina bicepskega curla

Curice bicepsa se izvajajo v sagitalni ravnini. V zvezi s človeškim telesom je sagitalna ravnina navpična ravnina, ki poteka od spredaj do zadaj, ki telo deli na desni in levi del. Sagitalno gibanje curka bicepsa roko razdeli na polovico. Gibanje se izvaja z upogibanjem rok na komolcih, dokler podlakti niso navpični, pri čemer ramena in nadlakti držite na mestu.

Nasveti za ohranjanje gibanja v strelični ravnini

Med izvajanjem bicepskega curla lahko zagotovite, da vaše gibanje ostane v sagitalni ravnini, tako da komolce držite v bokih in ramenih. Ključne mišice naj bodo skrčene, da se izognete gibanjem trupa, trzanja in nihanja trupa. Nazadnje, ko boste držali zapestja naravnost, bo težo nosila mišica biceps brachii in ne podlaket.

Druge vaje za biceps v strežni ravnini

Obstajajo različice curka bicepsa, ki so tudi znotraj sagitalne ravnine. Na primer, zavoj kladiva, ki vključuje držanje dumbbell v drugem položaju, vendar ohranja enako gibanje kot bicep curl. Druge vaje za bicepse, ki se zadržujejo znotraj sagitalne ravnine, so kodri, črepinje in kabelski kodri.

Druga anatomska letala

Druge anatomske ravnine telesa so prečna in čelna. Prečna ravnina deli vaše telo na zgornjo in spodnjo polovico. Vaje znotraj prečne ravnine bi bile vaje zvijanja, kot so poševne sedeče garniture. Čelna ravnina deli vaše telo na sprednjo in zadnjo stran. Bočni dvigi rok se izvajajo v čelni ravnini.

Viri