Nasveti

Bo igranje košarke pomagalo izgorevati trebušček?


Na košarko je enostavno gledati kot na zabaven šport, v katerem lahko uživate s prijatelji, vendar ne spreglejte ugodnosti tega športa. Čeprav je košarka lahko lažja, ko ste v vrhunski formi, je to idealna aktivnost za tiste z odvečno trebušno maščobo, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov. Če se ta oseba sliši kot vi, zgrabite nekaj prijateljev in žogo in udarite po igrišču.

Mit o zmanjševanju pik

Čeprav vam bo igranje košarke pomagalo izgorevati trebušne maščobe, nikar ne zavirajte, da bo ta vaja posebej usmerjena na maščobe na tem področju telesa. Teorija zmanjšanja pik, ki nakazuje, da lahko z vadbo bližnjih mišic kurite maščobo na določenem delu telesa, je mit o hujšanju. Če želite izgubiti maščobo v predelu trebuha, morate izgubljati maščobe tudi po vsem.

Kalorije in maščobe

Ko iščete vajo, ki vam bo pomagala izgubiti maščobo v sredini in po telesu, poiščite dejavnost, ki vam pomaga hitro kuriti kalorije glede na povezavo med kalorijami in maščobami. Če želite izgubiti 1 kilogram maščobe, morate zaužiti 3.500 več kalorij, kot jeste in pijete, poroča MayoClinic.com. Aerobne vaje, kot je košarka, so učinkoviti načini za hitro kurjenje kalorij.

Kalorične kalorije

Morda se boste med igro v košarki osredotočili na izvrstne pasti in natančne posnetke, hkrati pa hitro porabljate kalorije. Harvard Medical School poroča, da bo 185-kilogramska oseba, ki igra košarko samo 30 minut, spalila 355 kalorij. Zaradi hitrosti izgorevanja kalorij je košarka enaka dejavnosti, primerljivi s tekom na smučeh, tekom 5 milj na uro, hokejem na ledu in plavanjem v hrbtu. Ko izbirate, koliko košarke boste igrali vsak teden, upoštevajte, da ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve priporoča 150 minut aerobne vadbe za odrasle.

Trebušna maščoba

Če imaš nekaj rezervne pnevmatike okoli svojega križa, se morda ne zdi preveč resno, toda trebušna maščoba, ki je visceralna vrsta maščobe v nasprotju s podkožnimi maščobami, ima veliko zdravstvenih tveganj. Harvard Medical School opozarja, da so visceralne maščobe povezane s takšnimi težavami, kot so srčno-žilne bolezni, demenca, astma in celo nekatere oblike raka. Šola priporoča, da je najboljši pristop k obravnavi visceralne maščobe ostati aktiven.