Nasveti

Pozitivni učinki vaje na delovno uspešnost


Ni skrivnost, da pozitivni učinki vadbe niso omejeni na oblikovanje telesa - aktivni, oblikovani posamezniki opazijo porast energije, višjo samozavest in bolj pozitiven pogled na življenje. Kot kaže, se pozitivni učinki vadbe na vaše osebno življenje prelivajo tudi na delovno mesto. Čeprav se morda zdi težko določiti, raziskovalci in zdravstveni delavci ponujajo veliko trdnih dokazov o tej temi.

Delovni izhod

Pozitivni učinki vadbe na delovno uspešnost segajo daleč naokoli. Poleg zaostrovanja miselnih zmogljivosti redna telesna aktivnost izboljšuje veščine upravljanja časa, kar posledično izboljša vašo sposobnost izpolnjevanja rokov. Lastniki podjetij, ki ponujajo podjetniške programe za vadbo, ugotavljajo, da vadba na kraju samem zmanjšuje čas obratovanja. Po raziskavi iz leta 2005, ki jo je opravil zdravstveni profesor Jim McKenna z univerze Metropolitan v Leeds, vadba povzroči približno 15-odstotno skupno delovno uspešnost. Harvardski raziskovalci ugotavljajo, da pretok krvi po treningu ustvarja optimalne pogoje za izvajanje nalog, ki zahtevajo osredotočeno razmišljanje.

Čustveni učinki

Kdor je en dan preživel v pisarni, blagajni ali obratu za predelavo, ve, da vaše razpoloženje močno vpliva na vašo delovno uspešnost. Vaja je tukaj nekaj eliksirja; delavci, ki telovadijo, poročajo o pozitivnih učinkih, vključno s povečano toleranco, slabšim razpoloženjem, lajšanjem tesnobe in depresije, zvišano moralo in večjo občutje mirnosti. Študije McKenne, univerze v Bristolu in drugih količinsko potrjujejo te ugotovitve z dajanjem vprašalnikov zaposlenim, ki telovadijo. Delavci, ki telovadijo, na koncu dneva poročajo, da se preprosto počutijo bolj produktivne in bolj zadovoljne od tistih, ki tega ne storijo.

Drugi učinki

Čeprav se morda zdi nasprotujoče, vam lahko vadba dejansko prinese več energije na delovnem mestu in vam pomaga, da se izognete popadkom po kosilu. To tudi potencialno izboljša vašo sposobnost, da delujete kot moštveni igralec, ki je bistven element produktivnosti. Ugotovitve McKenne kažejo, da dobro uveljavljeni zaposleni slabše izgubljajo občutek drugih. Študija univerze v Bristolu je leta 2008 ugotovila, da so delavci, ki so telovadili, vzeli 25 odstotkov manj nenačrtovanih odmorov kot tisti, ki tega niso storili. Podobno Journal of Exercise Physiology poroča, da imajo zaposleni, ki spremljajo fitnes program, za 22 odstotkov manj odsotnosti. Ameriški svet za vadbo ugotavlja, da vadba celo povzroči 17-odstotno zmanjšanje števila poškodb na delovnem mestu.

Upoštevanje

Za večino raziskav o razmerju med vadbo in delovno uspešnostjo je najučinkovitejše, da zaposleni telovadijo v delovnih dneh pred delom ali med odmorom. Raziskovalci ugotavljajo, da vsaka vrsta vadbe, od moštvenih športov do joge do speedwakinga, naredi trik. Poleg tega so raziskave o tem vprašanju obsegale številne vrste delovnih mest - od tehnoloških podjetij do akademskega okolja - in prinesle enake pozitivne ugotovitve.

Viri