Nasveti

Puder Vs. Rokavice za mrtve dvige


Sestavljene žičnice pogosto vključujejo eksplozivno gibanje teže iz enega položaja v drugega. Eno od tveganj takšnih vaj, kot je mrtva dvigala, je, da znoj otežuje ohranjanje oprijema. S prvo fazo gibanja dodajte povečano trenje in celoten dvig postane težko izvedljiv. Dva načina za boj proti problemu znojnih rok vključujeta uporabo talka v prahu ali nošenje utežnih rokavic. Izbira, ki je najboljša za mrtve vlečnice, je odvisna od vaših ciljev in nagnjenj.

Deadlift

Ko se odločite med rokavicami in prahom za mrtvo dvigalo, najprej upoštevajte obliko in namen vadbe. Medtem ko je mrtva žičnica sestavljena powerlift, se na nekaj ključnih načinov razlikuje od drugih eksplozivnih elektrarn, kot sta očiščena moč in visok zasuk. Teža se primarno nadzira s spodnjim delom telesa v obeh fazah mrtvega dvigala in nikoli ne potuje nad prsmi ali glavo. Obremenitev teže vašega oprijema je z mrtvo dvigovanjem manjša v primerjavi z drugimi žičnicami.

Prašek

Talkut v prahu uporabljajo športniki v številnih športih za nadziranje znoja, da se lahko tekoče premikajo in ohranjajo zmožnost manipuliranja s predmeti z rokami. Talkut v prahu je učinkovit za absorpcijo vlage in zmanjšanje trenja, zlasti kadar reagira s telesno toploto. Za mrtvo dvigalo powerlifter rahlo premaže dlani vsake roke s prahom, dlani pa ostanejo suhe dolgo, potem ko je dvigalo začelo potekati po telesu. Prah je najpomembnejši tekmovalni powerlifting in olimpijski uteži.

Rokavice

Rokavice za dvigovanje uteži preprečujejo, da bi znoj stopil v stik z mrežo, medtem ko ga powerlifter prijema, prepreči, da bi teža zdrsnila iz rok in padla na tla. Rokavice za dvigovanje uteži običajno vključujejo odprte prste in palce, da izboljšajo taktilni odziv. Pogosto so takšne rokavice izdelane iz neoprena ali podobnega sintetičnega materiala in imajo trakove Velcro za pritrditev. Številni modeli vključujejo oprijemljivo blazinico na dlaneh za izboljšanje sposobnosti oprijema, nekateri modeli pa imajo tudi oblazinjenje okoli palcev za podporo velike teže.

Primerjava

Za tekmovanja powerlifterji pogosto uporabljajo talkov prah, vendar so navadno dovoljene rokavice za tiste, ki jih raje uporabljajo. Za vsakodnevno uporabo v telovadnici je talkov prah precej zmešan in zato na splošno ni primeren za uporabo z opremo, ki jo morate deliti. Prašek ustvari nered, ko ga nanesete in med vadbo. Prav tako lahko naleti na vse, česar se dotaknete po dvigalih. Vendar prah poveča taktilnost, ki lahko izboljša delovanje, hkrati pa zmanjša znojne roke. Zmanjša tudi trenje, kar vam omogoča, da dvignete mrtvo dvigovanje v dveh gladkih gibih. Rokavice omogočajo, da se med dlanmi in na notranji strani vsake rokavice nabere veliko znoja. Izbira, ki je za vas najboljša, je odvisna od tega, kje in kako se nameravate dvigniti. Za konkurenco je morda bolj priporočljiv puder, toda ko delate mrtve dvige v skupni telovadnici, so rokavice boljša in bolj premišljena možnost.