Nasveti

Priprava na prvi Zumba


Tečaji v Zumbi resnično ustvarjajo energično zabavo za zabavo - vendar če Zumbe še nikoli niste storili, je lahko izmišljanje, kako se sami vključiti v to zabavo, izziv. Verbalnega ljubkovanja skorajda ni, svetovna glasba in eksotični plesni gibi, ki jih boste srečali, pa niso ravno običajna cena. To je del tistega, kar zabava Zumba - in z le malo osnovnega priprav, se boste pripravljeni pridružiti zabavi.

Pridobite pogled

Pričakujete lahko, da boste videli skoraj svetle, umetniško raztrgane, vadbene izdelke z blagovno znamko Zumba v skoraj katerem koli razredu Zumba. Številni študentje menijo, da je videz Zumbe del zabave, vendar ni obvezen. Vse, kar morate storiti, je, da se oblečete v udobna oblačila, ki vam omogočajo prosto gibanje - ne skrbite, še vedno se boste dobro prilegali.

Pridobite prave čevlje

Nosite superge, ki vam omogočajo premik med seboj in vrtenje. Tekaški copati običajno niso primerni, ker preveč oprijemajo tla; prav tako so zgrajeni tako, da omejujejo gibanje med seboj, ne da bi ga olajšali. Običajno so primerne tekaške trenerke ali plesne superge - in v intervjuju za PopSugar inštruktorica Zumba Michele Schmidt pravi, da bi tekaški copati z obrabljeno tekalno plastjo lahko delovali. Prav tako priporoča, da v razred prinesete vodo in brisačo.

Vzemite prednastavni razred

Če se v plesnih stilih še nikoli niste zapletali, Zumba vključuje - latino ples, trebuh, hip-hop in trebušni ples - uredniki "Consumer Reports" priporočajo, da se naučite osnovnega giba. Če prednastavitveni razred za Zumba ni na voljo, lahko premaknete potezo ali dve, če si ogledate Zumba vadbe na YouTubu; inštruktorji tam pogosto objavljajo svojo koreografijo. Druge možnosti, da se postavite na noge, vključujejo najem ali nakup DVD-jev Zumba ali običajni plesni tečaj, ki se osredotoča na samo enega od slogov, ki jih vključuje Zumba. To vam omogoča, da se nekoliko bolj postopoma prepustite izkušnji.

Poišči svoje mesto

Pokažite se nekaj minut zgodaj, da boste lahko razstavili svoj prostor na plesišču in upajmo, da se izognete gneči, kjer vas slučajno ne bi smela zasičiti roka čez obraz. Kraj sredi sobe je idealen. Tako lahko opazujete bolj izkušene študente, ki se nagibajo pred sprednjo sobo - če pa se vsi obrnejo in se obrnejo v drugo smer, boste še vedno imeli koga opazovati.

Poskusite z več inštruktorji

Vsak učitelj Zumbe ima različne sloge za poučevanje in koreografijo, tako da, če v svojem prvem razredu res niste uživali, mu dajte še eno priložnost pri drugem inštruktorju. "Zumba žurke", ki so pogosto navezane na zbiranje sredstev ali druge posebne dogodke, običajno vključujejo več inštruktorjev, ki poučujejo zaporedoma, zato so odličen način, da v kratkem času z majhnimi stroški doživite več učnih stilov in koreografskih vrst.

Pazi na svoje zdravje

Inštruktorji zumbe običajno ne pregledajo udeležencev zaradi zdravstvenih težav. Ta vrsta presejalnih pregledov je pomemben del začetka katerega koli fitnes programa, zato se, če niste prepričani, ali bi se morali truditi, posvetovati z zdravnikom. Morda bi priporočal začeti z razredom Zumba Gold z nižjo intenzivnostjo - prvotno zasnovan za starejše - ali pa se morda celo izvesti v razredu Aqua Zumba, kjer lahko bazen, v katerega ste potopljeni, podpira vaše sklepe in vam omogoča večje, bolj udobno , območje gibanja.