Nasveti

Kako preprečiti izgorevanje preprog med sit-upiranjem


Pogosta težava pri velikem številu sit-up je zgorevanje preproge na zadnji strani. To trenje povzroči kombinacija vlažne kože iz vašega znoja in materialov vaših oblačil, ki se večkrat drgnejo na isto mesto. Medtem ko opekljanje preproge ni resno zdravstveno vprašanje, je lahko zelo dražilno in boleče. Na srečo vam lahko nekaj hitrih sprememb v izbiri oblačil, tanke preproge in boljše tehnike preprečijo, da bi se naslednjič, ko poskusite za 300 sedečih posnetkov, zagorelo preprogo.

Korak 1

Nosite oblačila, ki ne bodo povzročila trenja. Spodnje perilo naj bo tesno prilegajoče in narejeno iz tkanine, ki bo drsna in ne drgnila ob vadbenih hlačah ali hlačah.

2. korak

Pred vadbo nanesite vazelin ali podoben vazelin na prizadeto mesto. To bo koži preprečilo, da bi se nenehno trenje kočilo.

3. korak

Uporabite preprogo, ki je trdno zasajena na tleh. Tanka penasta blazinica, kot je joga mat, bo delovala, dokler se matica ne drsi po tleh, ko dokončate vsako posedanje. Prav tako lahko pod preprogo postavite majhno telovadno brisačo, da zmanjšate njegovo gibanje.

4. korak

Med dvigovanjem in spuščanjem si privijte trebušne mišice in stisnite glutese. Če držite jedro tesno in hrbet trdno zasajeno na preprogi, lahko preprečite, da bi se vaše telo premikalo preveč, ko izvajate vsak posed.