Ocene

Pravilna prilagoditev kolena za pedaliranje koles

Pravilna prilagoditev kolena za pedaliranje koles


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kolesarski položaj kolena je ključnega pomena za zdravje in delovanje. Kolena se za pravilno delovanje zanašajo na notranje vrvice, ročice, škripce in ravnotežje. Če je kateri od teh dejavnikov izklopljen, ga na začetku morda ne boste opazili. Toda sčasoma bo slaba poravnava povzročila, da se vam bo koleno iztrošilo, bolelo ali celo spodletelo. Če pa je vaše kolo pravilno nastavljeno, bi morala vaša kolena brez težav prehoditi tisoče in tisoče kilometrov, ki se z vsakim gibom pedala stopnjujejo.

Simptomi

Kolena se med vožnjo ali po njej ne smejo boleti, razen če imate druga osnovna zdravstvena stanja, ki vključujejo koleno. Kolesarjenje se včasih uporablja za zdravljenje poškodb kolena, ker ima majhen vpliv. Uporabljajo ga tudi smučarji na smučeh v izven sezone za povečanje vzdržljivosti in moči kolena. Če dvomite o zdravju kolen, lahko zdravniški pregled odpravi osnovne vzroke za bolečine v kolenu. Če nimate bolečin v kolenu, vendar se vaše kolo počuti počasi ali težko pedalirate, je to lahko tudi znak, da položaji kolen niso optimizirani.

Položaj sedeža

Če vas kolena bolijo med vožnjo, obstaja velika verjetnost, da bo položaj vašega sedeža predaleč naprej ali preveč nazaj. Ko sedite na sedežu z nogami na stopalkah, naj bo sredina kolena neposredno nad osjo pedala, ko je pedal v vodoravnem položaju 3 ure popolnoma vodoravno. To lahko preverite tako, da kolo namestite v trenerko. Plezajte na kolo. Postavite noge na stopalke in eno od njih zavrtite v položaj 3 ure. Obesite tehtano vrvico s sredine kolena. Presek pedal mora presekati naravnost po sredini. Če je koleno predaleč naprej ali predaleč nazaj, potisnite sedež naprej ali nazaj, dokler koleno ne usmerite nad os pedala. Če te meritve ne morete pravilno opraviti, ne glede na to, koliko nastavite sedež, je kolo napačne velikosti. Vzemi drugo kolo.

Višina sedla

Na dnu giba pedala noga nikoli ne sme biti popolnoma ravna. V kolenu mora biti vedno rahlo upogib na dnu giba. V idealnem primeru je ovinek med 5 in 10 stopinj. Če je več kot 10 stopinj, dvignite sedežni sedež navzgor, dokler ni ovinek v dosegu. Če je nižja od 5 stopinj, spustite sedež, dokler ni ovinek v dosegu. To bo tudi optimiziralo vaš hod pedala, kar bo vaše kolo bolje reagiralo. En hiter način za preverjanje te meritve: Če med vožnjo opazite, da med vožnjo bohate od leve proti desni, je sedež previsok. Če menite, da preveč trdo delate, ne morete doseči hitrosti ali se pravilno vzpenjate po hribih, je vaš sedež morda prenizko.

Poravnava pedala

Če imate pedale, ki pritrdijo na vaš čevelj - zelo pogost je pri sodobnih kolesih -, se lahko zanesete na stopalko, da boste koleno poravnali levo in desno. Pedale, ki koleno zaklepajo v položaj, kolena držijo obrnjene naprej, imajo pa tudi majhno količino plovca. Takšne pedale običajno omogočajo, da se kolena nagnejo za približno 6 stopinj od strani do strani, kar je znotraj priporočenega obsega gibanja. Ta kot bo določen glede na vaš slog jahanja, vaše noge pa bodo seveda našle najboljši položaj znotraj 6-stopinjskega plovca. Če vas bolijo kolena, ker jih pedal sili v pravilen položaj, se bo morda nekaj navadilo. Če še naprej boli, bo koleno morda potrebovalo zdravniško pomoč.



Komentarji:

  1. Andrei

    I join. All above told the truth.

  2. Mac A'bhiadhtaiche

    Nimaš prav. Ponujam, da razpravljam.

  3. Bowyn

    Po mojem mnenju nimate prav. Ponujam, da razpravljam. Pišite mi v PM.



Napišite sporočilo