Ocene

Primeren položaj sedeža za vožnjo kolesa za vadbo


Čeprav bodo navdušeni kolesarji porabili čas in denar, če se bo njihovo cestno kolo natančno prilegalo njihovim telesom, lahko lastniki vadbenih koles spregledajo pravilno kondicijo. Nepravilen položaj sedeža lahko poškoduje kolena, napne spodnji del hrbta in povzroči neprijetno razbijanje in bolečine na zadnjem koncu. Ne glede na to, ali vozite vrteče kolo, pokončno mirujoče kolo ali ležeče kolo za vadbo v zaprtih prostorih, vam bo nekaj časa za prilagoditev sedeža omogočilo srečnejšo in varnejšo vadbo.

Spinning kolesa

Spinning koles ima sedež in položaj za vožnjo, podoben cestnemu kolesu. Višina vašega sedeža na vrtljivem kolesu temelji na dolžini noge. Merilnega traku vam ni treba izbiti; samo poiščite prijatelja ali ogledalo v polni dolžini, da opazujete nogo. Ko je pedal v položaju za šest ur, mora biti noga ob kolenu v njem upognjena od 25 do 35 stopinj. Če ne, prilagodite višino sedeža. Ko stopite stopalko v položaj za tri ure s kroglico stopala na sredini pedala, se mora sprednji del kolena poravnati s središčem pedala. Če koleno ni v vrsti, sedež nastavite naprej ali nazaj. Tudi vaš sedež naj bo bolj ali manj raven. Nekateri kolesarji želijo sedež spredaj ali zadaj rahlo nagniti, vendar to lahko napenja hrbet.

Pokončni sedeži za kolesa

Pozicioniranje sedežev na pokončnih kolesih je podobno kot pri vrtljivih kolesih. Glavna razlika, ki jo je treba opozoriti, je, da je sedež, ki prihaja z najbolj pokončnimi mirujočimi kolesi, široko sedlo s pošteno količino blazine. Čeprav je to videti udobno, lahko širok sedež povzroči bolečine v nogah, saj hrbtni del stegen neprestano udarja ob rob sedeža. Zaradi tega se želite pomakniti naprej na sedež in sili telo v neroden položaj, ki lahko povzroči bolečine v hrbtu. Če je odstranljiv, zamenjajte sedež za nekoliko ožji iz kolesarske trgovine ali fitnesa.

Ležeča kolesa

Ležeča kolesa imajo oporo za hrbet s širokim sedežem v vedru in so lahko dobra za ljudi z bolečinami v hrbtu, če je sedež pravilno nameščen. Ko sedite na sedež in stopalko, naj kolena ostanejo bodisi z boki ali nad njimi. Ko je vaša noga na koncu pedalnega udarca, morate v kolenu še vedno upogibati od 10 do 15 stopinj. Manj kot to bo prekomerno obremenilo vaše koleno; več kot to bo pustilo občutek utesnjenosti. Ko noga pride do vrha pedala, naj bo noga upognjena za 90 stopinj v kolenu.

Odpravljanje težav s sedežem

Kolesarjenje ne sme škoditi. Ko to stori, je pogosto povezan s položajem sedeža. Če vas boli koleno, preverite, ali vaš sedež ni previsok ali prenizek, in poskrbite, da bo žogica stopala centrirana na pedalu. Če se vam vrat ali roke utrudijo, boste morda napeli, da bi dosegli krmilo in morali premakniti sedež naprej. Bolečine v hrbtu lahko povzročijo, če vaš sedež ni ravno. Če se na kolesu počutite utesnjeni, je vaše vadbeno kolo morda premalo ali pa je treba sedež postaviti dlje od krmila. Vsako intenzivno bolečino mora pregledati zdravnik.