Ocene

Psihološki vplivi pomanjkanja vadbe


Ta način življenja s krompirjem na kavču vas stane več kot družabnost na sosednji tekmi softball. Pomanjkanje vadbe bi vas lahko spremenilo v um, zaradi česar bi bili nesrečni in si skrajšali dolgo življenjsko dobo. Aerobna zmogljivost in moč niso le cilji na fitnes; so merila vašega duševnega zdravja in napovedovalec vaše sposobnosti uživanja v življenju. Vsakodnevni sprehod z močjo ali ubijanje lahko postane vaša vozovnica za čustveno počutje.

Nezasluženi stres

Stres je nova norma in človeško telo se ne more prilagoditi nenehno visokim stopnjam stresa. Klinika Mayo poudarja, da vaš živčni sistem sproži samodejni odziv na stres, ki sprošča nalet adrenalina in kortizola - in ohrani potop, dokler ne zazna nevarnosti. Ti škodljivi učinki poleg škodljivih učinkov na fizično zdravje spodbujajo tudi možganske regije, ki nadzorujejo strah, motivacijo in razpoloženje. Zdaj so vam ogrožene težave s spanjem, oslabitev spomina in depresija. Redna vadba lajša stresni odziv in svoje negativne posledice odpravi s pozitivnimi hormoni počutja, ki vam pomagajo ohranjati zdrav odnos in dvigniti razpoloženje.

Depresija

Vadba, predvsem aerobna vadba, sprošča tiste ljubke naravne možganske kemikalije, ki vas razveselijo. Nevrotransmiterji in endorfini so blagodejni izdelki, ki lajšajo tesnobo in lajšajo depresijo. Pozitivna vibracija traja tudi po končani vadbi. A čarovnijo dobite le z redno vadbo in to je dolgoročna strategija in zaveza. Klinika Mayo priporoča vsaj 30 minut vadbe na dan, tri do pet dni na teden, da ublaži depresijo in pravi, da so naporni napori bolj učinkoviti. Tek je boljši od hoje, hoja pa je boljša od sedenja. Evo, kaj ne deluje: preskakovanje vadbe in samozdravljenje z alkoholom ali drugo drogo; v želji, da bi se otožni občutki umaknili. Izberite tempo, da preprečite, da vas depresija upočasni.

Slaba samopodoba

Debelost je nacionalna epidemija. Na predsednikovem Svetu za fitnes, šport in prehrano piše, da je več kot 34 milijonov Američanov debelih, podobna številka pa je resno prekomerna teža. Kalorija porabljena in porabljena energija je osnovna enačba, ki ima za posledico težo, zato je pomanjkanje vadbe ključni dejavnik pri super velikih otrocih in odraslih. Če telovadba ne deluje in stres, ki vas vodi k prenajedanju, narekuje prehrano. Izgubiš fizično kondicijo, ki ti daje samozavest in zdravo samopodobo. Obrnete hrbet čustvenemu sproščanju napornih aktivnosti in športa ter druženju, ki je temelj duševnega zdravja. Premaknite ga in izgubite, da boste bolje občutili sebe in izboljšali kakovost svojega življenja.

Kognitivni upad

Aerobna vadba zmanjšuje kognitivni upad pri starejših odraslih, poroča klinika Mayo. Zato se sprehodite in delajte dnevno križanko, da ostanete ostri. Povečan kisik, ki napaja vaše možgane, ko vzamete takšen kardio razred, vam daje prednost pred sedečimi vrstniki. Služba za zdravje in zdravje pri ženskah poudarja, da vadba prispeva k večji neodvisnosti s starostjo. Močnejše mišice in kosti, boljše ravnotežje in okreten spomin lahko vaša zlata leta naredijo srečnejša in bolj zdrava.