Ocene

Psihološki učinki smučanja


Tako zdravstveni raziskovalci kot zdravniki priporočajo redno telesno aktivnost kot način za zagotovitev zdravega telesa. Vadba, kot je smučanje, ima tudi možnost pozitivnega psihološkega vpliva na vaše življenje. Kot zdrav način spoprijemanja z življenjskimi stresniki, spust ali tek na smučeh ponuja odvračanje od vsakodnevnih skrbi v življenju, zmanjšuje simptome tesnobe in depresije, pomaga izboljšati vaše razpoloženje in morda celo izboljša spomin.

Zmanjšana tesnoba

Smučanje vam pomaga obvladati tesnobo, ki se razvije iz stresnih življenjskih situacij. Ko se podate na pobočje, vam prinaša spremembo okolja, ki vam pomaga, da se osvobodite kroga samooskrbnih negativnih misli, ki vas vdrejo čez dan. Če vas skrbi skrbijo, ne glede na to, ali so te težave nenehne težave v vašem življenju ali nenavadne, vam enkrat v življenju pride do duševne prekinitve, ki jo potrebujete in si zaslužite.

Zmanjšana depresija

Vadba, kot je smučanje, zmanjšuje kemikalije, ki jih sprosti vaš imunski sistem, ki spodbujajo simptome depresije. Smučanje povzroči, da vaši možgani sprostijo nevrotransmiterje in endorfine, ki zmanjšajo simptome depresije. Glede na spletno stran klinike Mayo lahko redna vadba, kot je smučanje, pomaga preprečiti vrnitev klinične depresije, če sledite tej telesni aktivnosti.

Dviga razpoloženje

Medtem ko ima vsaka oblika vadbe moč, da dvigne duha in vaše razpoloženje, ima smučanje ugodnost, da se boste znašli zunaj na svežem zraku. Za razliko od oblik vadbe, ki se izvaja v zaprtih prostorih, bivanje na prostem prinaša občutke enotnosti z naravo, spoštovanje velikega na prostem in miren občutek nečesa večjega od sebe. Spremembe okolja vam pomagajo, da vas vodijo iz rutinskih krajev, kot je pisarna, ki izčrpavajo vaš duh. Smučanje se lahko celo prilega vašemu načrtu zdravljenja, če vas zdravstvena vprašanja, kot so klinična depresija ali anksiozna motnja, oskrbujejo s ponudnikom.

Razmišljanje

Smučanje ponuja dvojno kombinacijo aerobne aktivnosti in vadbe za krepitev mišic, kar po podatkih Centrov za nadzor bolezni povečuje vašo sposobnost jasnega razmišljanja, učenja in sprejemanja dobrih odločitev o vašem življenju. Duševna stimulacija zunanjega okolja med smučanjem vadi vaše možgane toliko kot vaše telo. Redna vadba, kot je smučanje, lahko celo prepreči kognitivni upad in s starostjo povezane izgube spomina in druge kognitivne spretnosti, pojasnjuje Inštitut Franklin.

Izboljšano spanje

Dobra vadba skozi smučanje podnevi vsaj tri ure pred spanjem bo pripomogla k izboljšanju kakovosti vašega spanca. Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje zdrav nočni spanec pomaga uravnavati vaše razpoloženje, izboljša spomin in sposobnost učenja ter pomaga spodbujati zdravo težo in raven energije. Z vključitvijo smučanja v svoj fitnes repertoar boste uživali dodatne psihološke prednosti dobrega spanja.