Ocene

Namen savne


Savna ima svoj izvor na Finskem, kjer so Finci uporabili suho toploto, da bi spodbudili potenje in dihanje toplega zraka, da bi odprli pljuča in olajšali boljše dihanje. Prve finske savne so bile vkopane v tla s kamini, ki so jih uporabljali za pridobivanje toplote. Medtem ko savne zagotavljajo suho toploto, vseeno zadržujejo nekaj vlage, ki lahko koristi vašemu dihanju in pomaga pri sprostitvi. Savne pa niso primerne za vse. Pred uporabo savne se posvetujte s svojim zdravnikom.

Pregled

Savne so običajno sobe z oblogami na drva, ki jih ogrevamo s pomočjo peči na drva ali električno energijo. Druga možnost je infrardeča savna, ki sprošča toploto, ki jo telo neposredno absorbira. Če savna uporablja peč, ima lahko nabor segretih vročih kamnin, čez katere nalijete vodo, da sprosti vlago v zrak. Temperature savne se razlikujejo glede na lokacijo, vendar se ponavadi segrejejo na temperature med 160 in 200 stopinj Fahrenheita, glede na vir zdravja in dobrega počutja na univerzi Columbia. Vlažnost se v savni giblje od 5 do 30 odstotkov. Savne ne gre zamenjevati s parno sobo, ki uporablja vlažno toploto pri 100-odstotni stopnji vlažnosti.

Prednosti

Študija iz leta 2004, objavljena v reviji Ameriškega združenja za srce, "Circulation", je ugotovila, da so bolniki s kongestivnim srčnim popuščanjem, ki so 15 minut uporabljali savno pri 140 stopinjah Fahrenheita, doživeli manj škodljivih preventivnih krčenja kot tisti, ki tega niso storili. Vročina savne pomaga tudi odpreti pore, kar pospešuje potenje in čisti kožo. Visoke temperature pospešujejo pretok krvi in ​​prekrvavitev, zaradi česar se boste po savni počutili napolnjene, poroča univerza Harvard. Uporaba savne spodbuja tudi splošno počutje. Študija, objavljena leta 2005 v publikaciji "Psihoterapija in psihosomatika", je pokazala, da je 46 bolnikov s kronično bolečino poročalo o zmanjšanih pogojih bolečine, jeze in depresije, kadar so tedensko uporabljali infrardečo savno.

Napačne predstave

Savne ne pomagajo pri hujšanju, čeprav pomagajo pri potenju, kar vas lahko začasno olajša. Noben znanstveni dokaz ne dokazuje, da savne spodbujajo hujšanje. Morda boste izgubili kilograme po savni zaradi izgube vode zaradi znojenja, vendar hujšanje ni trajno.

Opozorilo

Savne niso primerne za tiste s srčnimi stanji ali noseče, trdi Ameriško združenje za srce. To je zato, ker visoka temperatura v savni odpira vaše krvne žile, kar poveča količino pretoka krvi. Če ste ugotovili bolezen srca in vas zdravnik opozori pred zmerno telesno aktivnostjo, uporaba savne ni varna. Povejte se s svojim zdravnikom, če imate visok krvni tlak - če vaš krvni tlak ni preveč povišan, bi morali imeti možnost uporabe savne brez neželenih učinkov. Če pijete savno, ne uporabljajte savne, saj lahko to krvni tlak močno pade, kar lahko povzroči izgubo zavesti.