Ocene

Kakšen je namen tekalne steze?


Čeprav imajo ljudje, ki uporabljajo tekalne steze doma ali v telovadnici, v mislih različne cilje na fitnes, je univerzalni namen te vrste vadbe kurjenje kalorij. Ne glede na to, ali ste se med vadbo tekalne steze odločili sprehoditi, teči ali vključiti delček obojega, je ta vadbeni stroj eden najboljših načinov za kurjenje kalorij, da boste lažje shujšali ali ohranili svoj telesni utrip.

Prednosti

Ne glede na to, ali ste se odločili za tek ali sprehod po tekalni stezi, prejmete številne enake ugodnosti, kot če bi se ukvarjali s katero koli dejavnostjo na prostem. Prednosti teka in hoje vključujejo večje zdravje srca in ožilja, močnejše kosti in mišice, vzdrževanje idealne teže in celo povečanje vašega razpoloženja s sproščanjem endorfinov. Prednosti, povezane s tekalno stezo, so večinoma povezane s praktičnostjo; vam ni treba teči na prostem v prekomerno hladnem, vročem ali deževnem vremenu in lahko med tekom gledate televizijo.

Kalorije so zgorele

Režim vadbe, ki vključuje aerobno vadbo, kot je tek, vam bo pomagal pri hitrem kurjenju kalorij, kar je idealno, če želite izgubiti maščobo. Število kalorij, ki jih ljudje porabijo med katero koli aerobno aktivnostjo, vključno s tekom na tekalni stezi, je vezano na njihovo težo ter dolžino in hitrost vadbe. Oseba, ki tehta 185 kilogramov in teče s hitrostjo 5 mph, bo v 30 minutah spalila 355 kalorij; če lahko ista oseba teče 30 minut pri 6 mph, bo zažgala 444 kalorij.

Nasveti za tekalno stezo

Tek po tekalni stezi nudi nekoliko drugačen občutek kot tradicionalni tek, glede na to, da pas pod vami pelje mimo, ne pa da ostane miren. Če se želite navaditi na tekalno stezo, se postavite na stranske tirnice in jo prižgite do počasne hitrosti, nato pa stopite na pas in začnite hoditi. Ko se boste sprehodili udobno, začnite povečevati hitrost tekalne steze, dokler ne hodite ali tečete na želeni ravni.

Funkcije tekalne steze

Tekač na prostem je občasno lahko osamljen občutek, vendar uporaba tekalne steze ponuja veliko funkcij, s katerimi se boste lahko ukvarjali. Tekalne steze imajo različne nastavitve in mnoge vam omogočajo, da naklon prilagodite v majhnih korakih, da ustvarite večji izziv. Tekalne steze ponavadi ponujajo intervalne možnosti, kar vam omogoča, da prilagodite vadbo, ki vključuje obdobja sprintanja, teka in hoje, in mnogi stroji imajo določene ročke za merjenje vašega srčnega utripa. Prav tako lahko spremljate svojo razdaljo, hitrost in porabljene kalorije med vadbo.

Viri