Ocene

Kako spraviti zrak nazaj v jogo žogo


Iskalci fitnesa v svojo vadbeno vadbo pogosto vključujejo joga žogo, imenovano tudi stabilnostna žoga. Joga kroglice se lahko namensko izpraznijo za shranjevanje, včasih pa zrak lahko joga kroglico izteče po daljšem obdobju uporabe. Tudi temperaturne razlike lahko spremenijo količino zraka znotraj kroglice. Poleg tega nekatere joga kroglice zahtevajo korak za korakom začetno inflacijo, z dodatkom zraka vsak dan za več dni. V vsakem primeru je vpijanje zraka v jogo žogo enak postopek.

Korak 1

Narišite črto svinčnika na kosu maskirnega traku. Trak položite na steno, tako da je oznaka enaka razdalji od tal kot je potreben premer žoge za jogo, ko je popolnoma napihnjena. Pravilni premer bo odtisnjen na kroglico.

2. korak

Joga kroglico postavite na tla pred oznako z zračno luknjo na vrhu. Dovolite, da joga žoga doseže sobno temperaturo. S prsti izvlecite plastični čep iz odprtine za zrak. Če imate težave z odstranjevanjem, uporabite rob kovanca, da izvlečete čep. Uporabite lahko tudi klešče s ploskim nosom, vendar morate biti zelo previdni, da ne poškodujete ali poškodujete materiala z žogo.

3. korak

Vstavite šobo zračne črpalke v zračno luknjo. Če vaša žoga za jogo ni prišla s posebno kroglično črpalko, uporabite navadno črpalko za kolesarske pnevmatike.

4. korak

Napihnite zrak v jogo kroglico, dokler ne doseže višine oznake na steni. Če je v primeru povsem novih, joga kroglic višjega razreda, ga je mogoče napihniti na le 80 odstotkov celotne količine. Ne vtirajte zraka v jogo žogo, če ne teče zlahka.

5. korak

Izvlecite šobo črpalke in takoj znova vstavite čep, ki ste ga odstranili prej. Pustite, da čep rahlo štrli, da ga je enostavno odstraniti.

6. korak

Preizkusite volumen zraka tako, da sedite na žogi. V notranjosti je dovolj zraka, če so kolena in boki pod kotom 90 stopinj, tudi če niste dosegli oznake na steni. Odstranite čep in dodajte več zraka ali ga po potrebi izpustite. Joga kroglice ne napihnite mimo oznake na steni. Ko je volumen zraka pravi, potisnite čep do konca v luknjo, da se prilega površini joga kroglice. Če prvič napihnete novo kroglico in je prostornina le približno 80 odstotkov, pustite čep rahlo dvignjen in žogo postavite na stran. Naslednji dan dodajte več zraka z istimi koraki kot zgoraj. Nadaljujte s tem postopkom, dokler ne dosežete optimalne količine zraka.

7. korak

Po 24 urah znova preizkusite količino zraka v kroglici. Po potrebi prilagodite.

Namig

  • Z enim prstom potisnite v jogo žogo. Ko je žoga za jogo pravilno napihnjena, bi morali narediti vdolbino približno 2 centimetra globoko.