Ocene

Kakšni so nekateri razlogi za odstotek telesne maščobe?


Tehtnice, ki se uporabljajo za merjenje odstotka telesne maščobe, po telesu pošljejo neškodljiv električni signal za merjenje razmerja maščobe in puste mase. Mišice črpajo v vodi in so zelo ugodne, maščoba pa je manj vodljiva in zadržuje manj vode. Zato hitrost, s katero se signal giblje skozi vaše telo, pomaga izračunati odstotek telesne maščobe. Nekateri dejavniki - ki jih lahko do neke mere nadzorujete - lahko povzročijo, da se odčitek telesne maščobe spreminja.

Vodna bilanca

Medtem ko vaša teža navadno niha iz dneva v dan, so spremembe v vodni bilanci glavni razlog za nihanje odstotkov telesne maščobe, saj se tehtnice močno zanašajo na vsebnost in razporeditev vode v telesu. Znojenje, kopanje in količina vode, ki jo popijete v nekaj urah po merjenju telesne maščobe, so dejavniki, ki vplivajo na vaše branje za ves dan. Vadba v nekaj urah merjenja telesne maščobe lahko spremeni tudi vaše branje, saj mišice med vadbo in takoj po vadbi črpajo več vode.

Čas dneva

Čas dneva igra vlogo pri nihanju odčitavanja odstotka telesne maščobe. Če boste tehtali zjutraj en dan in popoldne naslednji, je večja verjetnost, da boste dobili drugačno številko kot dan prej. Zdravniki se ne strinjajo z najboljšim časom dneva, da bi dobili bolj natančno in dosledno odčitavanje odstotka telesne maščobe, vendar se strinjajo, da morate za zanesljivejšo meritev vsak dan istočasno vzeti odčitek telesne maščobe.

Nihanja hormona

Hormonska nihanja povzročijo, da telo prerazporedi telesno maščobo ali črpa več vode, kar ima za posledico nihanje deleža telesne maščobe v nekaj dneh do tedna. Ženske so še posebej občutljive na ta nihanja, toliko, da se običajno priporoča, da se izogibate merjenju telesne maščobe nekaj dni pred, med in takoj po menstruaciji.

Interpretacija

Ker lahko odstotek telesne maščobe samo da natančno oceno, ni potrebno, da se obesimo na natančno število, ki ga kaže lestvica. Razlika glede na vrsto lestvice, ki jo uporabljate, je lahko razlika tako velika kot plus ali minus 5 odstotkov ali majhna kot plus ali minus 2 odstotka. Zato, če opazite rahlo nihanje, vam običajno ni treba skrbeti. Zato lestvice telesne maščobe uporabljajte le kot način za sledenje napredka.