Ocene

Katera vaja Rebounder je dobra za zmanjšanje dojk?


Vadba na Rebounderju ali mini trampolinu je majhna in privlačna dejavnost, ki vam lahko pomaga čvrsto in zategniti telo ter shujšati na splošno, tudi v predelu prsi. Vaja za odboj lahko poudari tako moč kot aerobno kondicijo z najrazličnejšimi gibi, kot so tek, skakanje, zvijanje in ples. Uporaba Rebounderja je tako preprosta, kot da stopite nanj in premikate svoje telo. Primerno je za ljudi vseh telesnih stopenj

Zmanjšanje točk

Vsakdo ima problematična področja. Morda maščobe shranjujete nesorazmerno v bokih, stegnih, zadnjici, prsih ali trebuhu. Vendar lahko izgubo maščobne mase na katerem koli od teh specifičnih področij brez splošne izgube teže dosežemo le z liposukcijo, dragim kirurškim posegom, ki je povezan s tveganji. Najbolj zdrav način za zmanjšanje maščobne mase v dojkah je zmanjšanje kaloričnega vnosa z uravnoteženo prehrano in vključevanje v redno vadbo.

Vrste vaj za ponovni zagon

Premiki, ki bi se običajno vrteli po tleh, so na elastični površini Upornika precej nežnejši. Zaradi tega je idealen za izvajanje visoko aerobnih vaj, ki kurijo veliko kalorij, kar bo prispevalo k splošni izgubi maščobe in pripomoglo k zmanjšanju dojk. Vaje, kot so sprinter, intervalni trening, skoki in kaštetenika, se lahko izvajajo brez večjega vpliva na telo. Za tiste, ki imajo nižjo telesno sposobnost, se lahko izvajajo nežni zibalni gibi in majhni poskoki.

Raziskave o ponovni ustanovitvi

Študija, ki so jo opravili znanstveniki NASA in je bila objavljena v "Journal of Applied Physiology", je razkrila, da je vadba z mini trampolinom, kot je Rebounder, dala večji biomehanski dražljaj kot izvajanje podobnih vaj na terenu. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da lahko vadba na mini trampolinu doseže toliko kot dvakrat kondicijo kot tekalna steza, ki teče ob občutno nižji količini stresa za telo.

F.I.T.T. Načelo

Če želite kar najbolje izkoristiti svoje treninge Rebounder, uporabite F.I.T.T. načelo vadbe. Ta kratica pomeni pogostost, intenzivnost, čas in vrsto. Pogostost vadbe naj bo štiri do pet dni na teden za hujšanje. Vadite pri zmerni intenzivnosti, ki izzove vaše telo in porabi kalorije, vendar ni preveč težko za vzdrževanje. Kar se tiče časa, vsak dan nabirajte vsaj 30 minut telesne aktivnosti. Vrsta vadbe, ki jo izberete, naj bo aktivnost, v kateri uživate.