Ocene

Odbijanje proti Vs. Jogging


Jogging je že dolgo znan kot zelo učinkovita vadba za hujšanje in vzdrževanje splošne telesne pripravljenosti. Morda bo presenetljivo spoznati, da je tudi odbojka ali telovadba na mini trampolinu zelo učinkovita metoda vadbe. Medtem ko vam bosta tako s povratnim kot z bežnim tekom pomagala doseči cilje na fitnesu, imata dve vrsti vadbe različne učinke na telo in na proračun.

Koristi za zdravje

Odsvetovanje in tek sta obe koristni za zdravje, kot so izboljšanje razpoloženja, krepitev mišic in zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni. Jump Sport pojasnjuje, da je glavna razlika med odrivanjem in tekom v tem, da skok ustvarja breztežnost na vrhu vsakega skoka, čemur sledi pristanek z dvojno količino sile težnosti. Ta močan vpliv spodbudi vsako mišico v telesu, izboljša cirkulacijo v limfnem sistemu, poveča proizvodnjo rdečih krvnih celic in upočasni proces staranja telesa.

Kalorije so zgorele

Tako odbojnik kot tek sta visoko kurilna kalorija, s tem da obžgete nekaj več kalorij na minuto kot tek. Kot poroča Jump Sport, 150-kilogramska ženska v 12 minutah gori 82 kalorij in 12 kalorij v 5 km / h. To izračuna na 410 porabljenih kalorij v 60 minutah in 355 kalorij v 60 minutah.

Poškodba

Kdor teka, lahko potrdi nagnjenost vadbe, da povzroča bolečine v sklepih in mišicah. Jogging najpogosteje povzroči poškodbe kolen, golen, gležnjev in stopal, poroča Better Health. Potegnjene mišice, pretisni omoti in goleni trpijo kugo v notranjih in zunanjih tekačih, ki so prav tako dovzetni za sončne opekline in morebitne padce. Zlivanje na splošno povzroči manj poškodb, saj na telo skorajda ne vpliva, lahko pa pri nepravilnem izvajanju poškodbe. Skoki previsoko pod nizek strop lahko povzročijo poškodbe glave, izguba ravnovesja med skakanjem pa lahko vodi do padcev. Nekateri odbojniki so opremljeni s palico za stabilnost, ki preprečuje padce.

Cena

Najbolje prodajani rebounderji, ki jih prodaja Amazon.com, so od manj kot 100 do približno 600 dolarjev. Prebijanje se izvaja bodisi z atletskimi čevlji ali bosimi nogami, tako da, odvisno od želje, morda nimate dodatnih stroškov. Če ste se odločili nositi atletske čevlje na rebunderju, bodo ti trajali dlje časa, saj jim bo odskok povzročil zelo malo obrabe. Kar zadeva tek, je treba čevlje redno menjati, če redno tečeš. Nagibniki tekalne steze lahko hitreje preidejo skozi čevlje, vendar morajo upoštevati stroške tekalne steze, ki zlahka presegajo 1000 USD ali stroške članske telovadnice. Tekači na prostem imajo stroške različnih tipov opreme za vadbo za tek v vseh letnih časih.