Ocene

Kakšne so zahteve za tek proge?


Številni dogodki spadajo pod naslov tekaške proge. Vsaka dirkaška razdalja zahteva različne kondicijske lastnosti, športniki, ki so odlični na tekaški progi, pa so običajno genetsko primerni za tekaške tekme. Mednarodna merska enota za tek steze je števcev. Za referenco je en meter enak 1,1 jarda, torej 400 metrov 440 metrov.

Sprinterstvo

Najpogostejše razdalje za sprinter v progi so 100, 200 in 400 metrov, čeprav dirke na dvoranah pogosto vključujejo dirke na 60 metrov. Sprinterji so ponavadi zmogljivi, imajo hitre reakcijske čase in se odlikujejo pri kratkih, eksplozivnih dejavnostih. Mišice sprinterja bodo pretežno sestavljene iz vlaken, ki se hitro vrtijo tipa IIb. Ta tip mišičnih vlaken je še posebej primeren za kratkotrajno, vendar zelo intenzivno aktivnost in ima tudi največ možnosti za povečanje velikosti, zato je večina sprinterjev bolj mišičasta kot drugi tekači.

Srednja razdalja

Tek na srednji razdalji obsega 800 metrov, 1.500 metrov, miljo in razdalje do 3.000 metrov. Daljši od šprintov, vendar kljub temu tečejo v hitrem tempu, morajo tekači na srednji razdalji imeti nekaj hitrosti sprinterja kot tudi sposobnost tekača na daljavo. Dirke so pogosto taktične in se lahko v zaključnih fazah dirke dobro končajo.

Dolga razdalja

Z vidika proge razdalja pomeni dirke od 5.000 do 10.000 metrov. Za uspeh v teku na daljavo športniki potrebujejo visoko raven kondicije, ki jo običajno razvijejo teki z veliko kilometrino. Tekači na dolge razdalje imajo ponavadi visoko stopnjo mišičnih vlaken tipa Ia. Ta vlakna so še posebej dobra za dolgotrajno aerobno aktivnost in nimajo velikostnega potenciala debelejših vlaken tipa IIb. Ker ima lahko pesek tudi veliko vlogo pri teku na daljavo, morajo biti tekači dobro taktično ozaveščeni in se naučiti, kdaj izkoristiti slabosti nasprotnika. Močan zaključek sprinta, če ima čas, lahko spremeni razliko med zmago in izgubo v dirki na daljavo.

Ultramaratoni

Čeprav so manj pogoste, nekatere proge v dirkah presežejo maratonsko razdaljo 42.195 metrov in se imenujejo ultramaratoni. Nekateri ultramaratoni tečejo po cestah in stezah, druge dirke pa na progi. Dirkalne dirke običajno vključujejo videnje, kdo lahko v določenem času preteče najbolj oddaljeno, na primer 24 ur.

Tekači, specializirani za ultramaratonski tek, so ponavadi izredno pripravljeni in imajo visoko mentalno in fizično vzdržljivost. Ker je ekonomičnost napora ključnega pomena za uspešen ultramaratonski tek, morajo tekači dobro razumeti tudi taktiko in korake, da ne bodo prehitro prehitevali in se predčasno spustili. Ultramaratoni so primerni samo za izkušene tekače, ki imajo zgodovino treninga teka na daljavo.