Ocene

Počitek srčnega utripa za sprinterje


Sprinterji se preizkusijo v vzdržljivosti, da ustvarijo eksplozivno hitrost in moč, ki je potrebna za poganjanje telesa po stezi z največjo možno hitrostjo. Pri športnikih, ki trenirajo vzdržljivost, vključno s sprinterji, so običajno srčni utripi v mirovanju manjši od splošne populacije. Če ste šprinter, ki ima zmanjšan srčni utrip, običajno ni razloga za skrb. Če ste šprinter, ki vas zanima znižanje srčnega utripa, je dobra novica, da se to običajno zgodi, ko trenirate.

Pomembnost

Vaš srčni utrip v mirovanju kaže na napor, ki ga potrebuje vaše srce za črpanje krvi po telesu. Srčni utrip v mirovanju za povprečno odraslo osebo se giblje od 70 do 100 utripov na minuto. Vadba vadbe je koristna za vaše zdravje srca in ožilja. Srca šprinterjev in drugih športnikov postanejo učinkovitejša pri črpanju kisika s krvjo, zato je potrebno manj napora. Rezultat je zmanjšanje srčnega utripa, kar je dober pokazatelj vašega splošnega zdravja srca.

Mehanizmi

Vaš avtonomni živčni sistem je del vašega centralnega živčnega sistema, ki nadzoruje neprostovoljna dejanja, kot je srčni utrip. Trening vzdržljivosti povzroča spremembe v tem sistemu, ki znižajo vaš srčni utrip v mirovanju, trdijo James B. Carter in njegovi kolegi z Kineziološke šole univerze Simon Fraser. Trening vzdržljivosti povečuje parasimpatično aktivnost in zmanjšuje simpatično aktivnost v srcu, razlaga Carter. Parasimpatična aktivnost spodbuja počitek, simpatični sistem pa aktivnost. Prilagoditev znižuje srčni utrip v mirovanju pri sprinterjih.

Različice

Čeprav vadba vzdržljivosti zmanjša celoten srčni utrip v mirovanju, obstajajo posamezne različice. Nadzor srčnega utripa je kompleksen proces, na katerega vplivajo številni dejavniki zunaj atletskega treninga, na primer genetika. Zaradi tega se lahko srčni utrip v spanju razlikuje med sprinterji. Na splošno imajo dobro trenirani športniki srčni utrip v mirovanju blizu 40 utripov na minuto, poroča MayoClinic.com.

Upoštevanje

Če se ukvarjate s sprinterjem, se posvetujte s svojim zdravnikom in mislite, da je vaš srčni utrip v mirovanju nenormalen. Obstaja več razlogov, da bi lahko vaš srčni utrip višji ali nižji od drugih vaditeljev sprinterjev na vaši ravni. Številni razlogi so neškodljivi, vendar nekateri zahtevajo zdravniško pomoč. Če so na primer vaše rdeče krvne celice nižje od običajnih, bi to zahtevalo, da bo vaše srce trdo delalo, da bi črpalo dovolj krvi, čeprav ste trenirani športnik.