Ocene

Kako se znebiti maščobnih komolcev

Kako se znebiti maščobnih komolcev


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Imeti mlahavi komolci imajo pogosto socialne in psihološke učinke, kar vodi v depresijo ali tesnobo v socialnih situacijah. Prispeva tudi k resnim zdravstvenim zapletom, kot so visok krvni tlak, bolezen žolčnika in težave z dihali. Maščoba komolcev je trdovratna in se je pogosto težko znebiti. Čeprav v komolčnem predelu ni mogoče izgubiti maščobe, se dobro odziva na splošne ukrepe za hujšanje.

Korak 1

Spremenite svoj kalorični vnos in zmanjšajte za približno 1.000 kalorij na dan, da izgubite 2 kilograma odvečne maščobe na teden iz celega telesa, vključno s komolci. To storite postopoma, tako da vsak teden odpravite 100 kalorij ali tako, dokler ne pridete do 1.000. To pomaga preprečiti, da bi vaše telo zašlo v stradanje in ohranja metabolizem, ki bo narasel, kar bo olajšalo kurjenje maščob.

2. korak

Naredite vaje za moč za tricepse, ki se povezujejo in pomagajo iztegniti komolec. Trening moči krepi kalorije in gradi mišice, kar pomeni, da bo vaše telo vsak dan spali več kalorij. Naredite vaje, ki so posebej namenjene tricepsom, na primer povratni triceps, podaljšek tricepsa za glavo in pritrditev triceps. Ali pa poskusite s trikotnim potiskom, ki se izvaja kot tradicionalni pritisk, samo da roke postavite v trikotno tvorbo, tako da se dotaknete konic palca in kazalcev. Prizadevajte si enega ali dva niza po 12 ponovitev vsake vaje.

3. korak

Okrepite bicepse, ki se prav tako pritrdijo in upogibajo komolce, z vajami za uteži, kot so biceps kodri, upognjene vrstice in pregibi. Ali pa kladivo zavijte tako, da stojite z bučico v vsaki roki, dlani nasproti telesu. Upognite desni komolec in dvignite utež proti prsnemu košu, tako da bo dlan obrnjen proti telesu, tako da bo dumbbell navpičen, ne vodoraven, kot je, ko delate biceps. Nadomestne roke za skupno 12 ponovitev na vsaki strani.

4. korak

Kardiovaskularnemu treningu dodajte intervalni trening, da pomagate izgorevati maščobo iz celega telesa, vključno s komolcem. Na primer, dve minuti izmenične hoje s 60-sekundnimi šprinti ali preskočitvijo rafalov. Intervalni trening poveča intenzivnost vadbe in prepreči, da bi se vaše mišice prilagodile vadbi.

Namig

  • Vaše telo se lahko prilagodi, če zaužijete enako količino kalorij vsak dan, s čimer ustavite izgubo teže. Borite se s tem tako, da spremenite količino kalorij, ki jih zaužijete vsak dan. Na primer, vsak dan pojejte 1200 kalorij, naslednji pa 1500. Tako bo vaše telo ugibalo in vam pomagalo, da boste še naprej goreli maščobo okoli komolcev.



Komentarji:

  1. Dalabar

    och even!

  2. Winward

    Pri izbiri se bom vodil samo po svojem okusu. Za tukaj naloženo glasbo ne bo drugih meril. Nekaj ​​je po mojem bolj primerno za jutranje poslušanje. Nekaj ​​- za večer.

  3. Assefa

    Greš po pravi poti, tovariši

  4. Genevyeve

    Opravičujem se, toda po mojem mnenju nimate prav. Pogovorimo. Pišite mi v PM, govorili se bomo.

  5. Shalom

    kaj je treba v tem primeru narediti?

  6. Wells

    Najprej: Nastavitev kodiranja RSS na vašem spletnem mestu



Napišite sporočilo