Ocene

Ali vožnja s kolesom ali hoja gorijo več maščob?


Ne glede na to, kako to storite, se bo potrebno kuriti maščobe. Več ko boste porabili, več maščob boste izgubili. Ko gre za kolesarjenje in hojo, ena dejavnost zahteva več energije, zgori več kalorij in bo zgorevala več maščob. Kljub temu izberite dejavnost, ki vam ustreza, na podlagi truda, ki ga želite vložiti, in na čas, ki ga želite vzeti.

Izgorevanje maščob

Če želite izgorevati maščobo, morate porabiti več kalorij, kot jih porabi vaše telo. Na primer, če na dan zaužijete 2700 kalorij hrane, boste morali, če želite ohraniti trenutno težo, izgorevati točno toliko kalorij. Če boste porabili manj kalorij, bo preostala energija shranjena kot maščoba. Če pa izgorevate več kot 2700 kalorij, potem vaše telo začne izgorevati energijo iz svojih maščobnih zalog. Ko vprašate, katera vadba gori več maščob, se resnično sprašujete, katera vadba gori več kalorij.

Kalorije, potrebne za kurjenje maščob

Po podatkih zdravstvenega doma McKinley bo neto izguba 3.500 kalorij povzročila zgorevanje 1 kilograma maščobe. Seveda ne želite, da bi te dodatne kalorije spali čez noč - McKinleyev zdravstveni dom priporoča, da ustvarite od 500 do 1.000 kalorij na dan, ki bodo spali od 1 do 2 kilograma maščobe na teden.

Hoditi

Za osebo, ki tehta 160 kilogramov, bo hoja s počasnim tempom 2 mph porabila le 3 kalorije na minuto. S to hitrostjo bi morali hoditi več kot 1100 minut, da bi prihranili kilogram maščobe. S hitrim tempom 4 mph bi se število izgorelih kalorij povečalo na 6 kalorij na minuto. Če hodite s tem tempom, bi potrebovali skoraj 600 minut, da zažgete 1 kilogram maščobe.

Kolesarjenje

Kolesarjenje je hitrejša aktivnost kot hoja, zato ne preseneča, da pokuri več kalorij. Oseba, ki tehta 160 kilogramov, bo v počasnem tempu od 12 do 14 milj na uro spala 11 kalorij na minuto. To bi povzročilo izgubo 1 kilograma maščobe v nekaj več kot 300 minutah. S hitrim tempom od 14 do 16 milj na uro se število zgorelih kalorij na minuto poveča na 13, kar ima za posledico kilogram izgube maščobe v manj kot 300 minutah.