Ocene

Vloga pljuč med vadbo


Vaša pljuča so vmesnik med vašim krvnim obtokom in zrakom. Omogočajo vam absorpcijo kisika v telo in izstranjevanje presnovnega stranskega produkta ogljikovega dioksida. Kot vsa telesna tkiva tudi vaše mišice za delovanje potrebujejo kisik. Ko telovadite, vaše mišice potrebujejo znatno povečano količino kisika in proizvajajo visoke ravni ogljikovega dioksida. Vaša pljuča izpolnjujejo te zahteve, povezane z vadbo, s povečanjem hitrosti in prostornine izmenjave zraka.

Hitrost dihanja

Ko telovadite, se vaša hitrost dihanja - število vdihov na minuto - skoraj takoj poveča. Vaša hitrost dihanja se dviga prve dve do tri minute vadbe, dokler ne dosežete novega enakomernega utripa. Ta višja stopnja dihanja traja ves čas vadbe. Hitrost, s katero se vaša stopnja dihanja poveča in kako visoka stopnja je odvisna od intenzivnosti vadbe. Kot ste verjetno opazili med vadbo, bolj intenzivno kot vadite, hitreje dihate. To je zato, ker težje kot delajo mišice, več kisika potrebujejo. Vaša pljuča se natančno odzivajo na potrebe po delujočih mišicah po kisiku in povečajo stopnjo dihanja do šestkrat več kot hitrost mirovanja.

Prezračevanje

Povečanje dihalne frekvence, ki se pojavi pri vadbi, pomeni, da premikate več zraka skozi pljuča na minuto, odziv se imenuje povečana ventilacija. Povečana razširitev pljuč z vdihom in močan izdih povečujeta zračenje, ki spremlja vadbo. Mišice vratu, zgornjega dela hrbta, prsnega koša in trebuha prispevajo k silovitemu dihanju, ki se pojavi pri vadbi. Lahko pokažete, kako te mišice pomagajo razširiti pljuča z globokim vdihom; opazite, da se mišice vratu in prsnega koša napenjajo, ko se vaša rebrna kletka premika navzgor in navzven. Zdaj sili vdih iz pljuč; opazite, kako se vaše trebušne mišice skrčijo, da bi pomagale potisniti zrak ven.

Zmogljivost odziva

Čeprav se ob energični vadbi morda počutite "zadahni", niste. Sposobnost zdravih pljuč, da se odzovejo na vadbo, je na splošno več kot zadostna, da raven kisika v krvi ostane primerna, kljub izrazito povečanemu vnosu in uporabi mišic. Omejitve dihanja niso odgovorne za zmanjšanje delovanja med napornimi telesnimi aktivnostmi. Ponavadi je krivec nezadostna dostava krvi bogate s kisikom v vaše mišice po srcu in ožilju.

Okrevanje

Pljuča pomagajo telesu, da si opomore po vadbi. Potreben je čas, da se vaše dihanje vrne v normalno hitrost, ker vaša pljuča še naprej povečujejo izmenjavo zraka, da svoje telo znebite odvečnega ogljikovega dioksida, toplote in nakopičenih kislin. Čas, potreben za okrevanje in nadaljevanje dihanja, je običajno v korelaciji z intenzivnostjo in trajanjem vadbe.

Viri