Ocene

Ali rolanje požira trebuh?


Spreminjanje vadb za izgorevanje maščob vam lahko pomaga, da ostanete na tekočem s svojim ciljem izgubiti težo. Ko se naveličate monotonosti teka na tekalni stezi v telovadnici, razmislite o vezanju rolerjev in zadrgovanju po poti blizu vašega doma. Drsanje na kolesih je učinkovit način za kurjenje kalorij, ki vam pomaga pri kurjenju maščob, vendar nobena dejavnost, vključno z rolanjem, ne more posebej izgorevati maščobe. Maščoba, ki jo izgorevate kot rezultat te dejavnosti, bo skupna telesna maščoba.

Kalorije za rolanje z rolerji

Če ste odločeni, da boste porabili kalorije in tako zmanjšali svoje izpuščene trebušne maščobe, je lahko drsalstvo odgovor. Če redno rolkate, vam lahko aktivnost pomaga porabiti dovolj kalorij, da lahko spremenite svoje telo. Revija "Fitness" ugotavlja, da bo 180-kilogramska oseba, ki porabi 60 minutno drsanje, rolala 579 kalorij. Če ste lažji, boste porabili manj kalorij; 150-kilogramska oseba bo v 60 minutah rolanja spalila 482 kalorij, poroča revija.

Kalorični primanjkljaji

Izgorevanje maščobe pomeni ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja, ki se zgodi z zaužitjem manj kalorij, kot jih porabite. Kalorični primanjkljaj si lahko prizadevate na različne načine, vendar vam lahko pogosta kardio vadba, kot je drsanje na rolerjih, pomaga pri zgorevanju dovolj kalorij, da se vaše telo postavi v ta ključni način. Kadar želite kuriti maščobe po telesu, tudi iz trebuha, načrtujte, da vsak teden porabite približno 300 minut za izvajanje kardio vadb. Z rolanjem eno uro na dan, pet dni v tednu lahko dosežete to smernico.

Drugi dejavniki izgube maščobe

Redno drsanje vam bo pomagalo pri doseganju kaloričnega primanjkljaja, ki je potreben za izgorevanje trebušne maščobe, lahko pa si pomagate pri doseganju cilja izgube maščobe s prilagoditvijo življenjskega sloga. Celovit fitnes načrt ne bi smel vključevati samo kardio vadbe; v svoj tedenski urnik vstavite dva dneva treninga moči, da okrepite metabolizem, da boste hitreje spali kalorije. Poleg tega lahko zmanjšanje kaloričnega vnosa hitreje doseže kalorični primanjkljaj.

Rolanje

Drsanje na rolerjih je lahko učinkovita vadba za odstranjevanje maščob, tako tudi rolanje. Obiščite park v sončnem dnevu in bolj verjetno je, da boste videli rolerje kot rolerje. Če imate par rolerjev, se ne bojite, da jih boste uporabili za kurjenje maščob. "Fitness" ugotavlja, da je kurjenje kalorij pri rolanju večje od rolanja. Oseba s 180 kilogrami bo v 60 minutah drsanja zginila 992 kalorij, medtem ko bo 150-kilogramska oseba v isti vadbi spala 827 kalorij.

Viri