Ocene

Trapezijevo nabrekanje in plavanje

Trapezijevo nabrekanje in plavanje


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Veliko stvari lahko obremeni mišice trapeza, kar vodi v boleče otekanje. Primeri so lahke stvari, kot so slaba drža, težka torbica ali nahrbtnik ali nedelujoč modrček. Otekle trapezi lahko povzročijo veliko težav, vključno z glavoboli, omotico in bolečinami v hrbtu. Lahko vam omeji obseg gibanja in na splošno naredi življenje nesrečno. Morda se zdi kontratuktivno, vendar lahko nežna vaja z majhnim udarcem, kot je plavanje, dejansko zmanjša oteklino z izboljšanjem prekrvavitve in zmanjšanjem vnetja.

Trapezijeve mišice

Trapezijske mišice so mišična skupina v obliki kite, ki sega od dna lobanje do sredine hrbta in pokriva vrat in zgornji del hrbta. Trapezij je odgovoren za podpiranje ramen in rok ter omogoča dvig roke višje od ramen. Vsaka trapezijska mišica, ena na desni in ena na levi, je razdeljena na zgornji trapezij, srednji trapezij in spodnji trapezij. Poškodba teh mišic lahko povzroči različne simptome, odvisno od tega, kje v trapezu se poškodba nahaja. Ne glede na to, kateri del trapezija je poškodovan, je eden od simptomov, ki ostane dosleden, bolečina.

Plavanje

Plavanje je vaja z majhnim udarcem, ki se, če se pravilno izvaja, izogne ​​nadaljnjemu napenjanju mišic trapeza in lahko zmanjša oteklino in vnetje. Z različnimi gibi boste preprečili dodaten stres na te mišice, izogibajte pa se tudi udarcem, ki vključujejo obračanje glave na eno stran.

Raztezanje

Raztezanje pred plavalno vadbo lahko s povečanjem prožnosti zmanjša tudi dodatno obremenitev trapezija. Raztezanje mišic trapezija je tudi dober način za lajšanje bolečin ali nelagodja. Bodite previdni pri obravnavi poškodovanega trapezija, zlasti v predelu vratu, in mišice ne raztegnite toliko, da bi povzročila bolečino, kar bi lahko vodilo do nadaljnjih poškodb. Preprosto je pretiravati, ne da bi se tega zavedali, zato bodite previdni.

Lajšanje bolečin

Kadar vas muči, se je težko sprožiti, ne glede na to, koliko veste, da bo vadba dobra za vas. Za bolj takojšnje lajšanje bolečin lahko vzamete več kot brez recepta za lajšanje bolečin, da zmanjšate vnetje in otekanje v mišicah in si olajšate vstop v bazen. Poleg že omenjenega raztezanja lahko pomagata tudi akupresura in nežna masaža, prav tako lahko grelna blazinica ali namakanje v vroči kadi.



Komentarji:

  1. Litton

    Can search for a link to a site that has many articles on the subject.

  2. Vudocage

    Just that is necessary. An interesting theme, I will participate.

  3. Meztigor

    Hura!!!! Naši osvojili :)

  4. Lahthan

    You Preuvelichivaete.

  5. Thormund

    The Internet is spelled with a capital letter inside a sentence, if that. And the hundredths are not with a period, but with a comma. This is the standard.

  6. Murdock

    It is remarkable, this rather valuable opinion



Napišite sporočilo