We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Veliko stvari lahko obremeni mišice trapeza, kar vodi v boleče otekanje. Primeri so lahke stvari, kot so slaba drža, težka torbica ali nahrbtnik ali nedelujoč modrček. Otekle trapezi lahko povzročijo veliko težav, vključno z glavoboli, omotico in bolečinami v hrbtu. Lahko vam omeji obseg gibanja in na splošno naredi življenje nesrečno. Morda se zdi kontratuktivno, vendar lahko nežna vaja z majhnim udarcem, kot je plavanje, dejansko zmanjša oteklino z izboljšanjem prekrvavitve in zmanjšanjem vnetja.
Trapezijeve mišice
Trapezijske mišice so mišična skupina v obliki kite, ki sega od dna lobanje do sredine hrbta in pokriva vrat in zgornji del hrbta. Trapezij je odgovoren za podpiranje ramen in rok ter omogoča dvig roke višje od ramen. Vsaka trapezijska mišica, ena na desni in ena na levi, je razdeljena na zgornji trapezij, srednji trapezij in spodnji trapezij. Poškodba teh mišic lahko povzroči različne simptome, odvisno od tega, kje v trapezu se poškodba nahaja. Ne glede na to, kateri del trapezija je poškodovan, je eden od simptomov, ki ostane dosleden, bolečina.
Plavanje
Plavanje je vaja z majhnim udarcem, ki se, če se pravilno izvaja, izogne nadaljnjemu napenjanju mišic trapeza in lahko zmanjša oteklino in vnetje. Z različnimi gibi boste preprečili dodaten stres na te mišice, izogibajte pa se tudi udarcem, ki vključujejo obračanje glave na eno stran.
Raztezanje
Raztezanje pred plavalno vadbo lahko s povečanjem prožnosti zmanjša tudi dodatno obremenitev trapezija. Raztezanje mišic trapezija je tudi dober način za lajšanje bolečin ali nelagodja. Bodite previdni pri obravnavi poškodovanega trapezija, zlasti v predelu vratu, in mišice ne raztegnite toliko, da bi povzročila bolečino, kar bi lahko vodilo do nadaljnjih poškodb. Preprosto je pretiravati, ne da bi se tega zavedali, zato bodite previdni.
Lajšanje bolečin
Kadar vas muči, se je težko sprožiti, ne glede na to, koliko veste, da bo vadba dobra za vas. Za bolj takojšnje lajšanje bolečin lahko vzamete več kot brez recepta za lajšanje bolečin, da zmanjšate vnetje in otekanje v mišicah in si olajšate vstop v bazen. Poleg že omenjenega raztezanja lahko pomagata tudi akupresura in nežna masaža, prav tako lahko grelna blazinica ali namakanje v vroči kadi.
Can search for a link to a site that has many articles on the subject.
Just that is necessary. An interesting theme, I will participate.
Hura!!!! Naši osvojili :)
You Preuvelichivaete.
The Internet is spelled with a capital letter inside a sentence, if that. And the hundredths are not with a period, but with a comma. This is the standard.
It is remarkable, this rather valuable opinion