We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Če ste pripravljeni prevzeti vadbo na naslednjo stopnjo, bi se lahko dodaten utežen telovnik na vadbe v telovadnici zdel naslednji naravni korak. Preden pa začnete nakupovati težko, vendar stilsko oblačilo, se prepričajte, kaj je resnično. Čeprav lahko uteženi jopiči zagotovo razveselijo vašo vadbo, lahko povzročijo tudi resne poškodbe. Če nameravate uporabljati telovnik, se prepričajte, kako ga pravilno uporabljate, da se izognete pastem.
Dodana odpornost
Kar naredi telovnik tako koristen je dejstvo, da lahko dodate odpornost pri vadbi, ne da bi morali uporabljati ročne uteži. To pomeni, da ga lahko nosite ob vsaki dejavnosti, da dodate večji izziv in več odpora, ne glede na to, ali gre na sprehod, igranje košarke ali celo trening za določen šport. Dodana odpornost pomeni, da se vaše telo izziva več, s čimer izkoristite večjo stopnjo težavnosti in boljše rezultate, če ga uporabljate na pravilen in varen način.
Poškodba
Na žalost, telovniki niso vsi dobri. V resnici bi lahko bila uporaba neprimernega jopiča naravnost nevarna, zato bi lahko ogrozili športne poškodbe. Ker vam lahko dodana teža vrže ravnotežje, lahko tvegate več padcev. Dodana teža pomeni tudi, da boste morali prilagoditi svojo stopnjo intenzivnosti in pritisniti na svoje sklepe, kar bi lahko povzročilo poškodbe sevov, izpah in prekomerno uporabo.
Izguba kosti
Študija, objavljena v številki iz leta 2000 v časopisih "The Journals of Gerontology, Biological Sciences and Medical Sciences", je pokazala, da so bili, ko so bili obteženi telovniki dodani v redno vadbo, ki je vključevala tudi skakanje, rezultat zmanjšane izgube kosti pri starejših ženskah v menopavzi. Če imate tveganje za osteoporozo, vam lahko pomaga režim zdravnika, ki uporablja telovnik, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete.
Slaba drža
Ena od pomanjkljivosti telovnika je, da lahko povzroči slabo držo. Če izberete telovnik, ki je težji od potrebnega, se lahko hrbet spusti pod dodatno težo. Ker sta drža in tehnika najpomembnejši za varno vadbo, božanje ali napenjanje lahko povzroči resne poškodbe hrbta, vratu in ramen.
Varnostni nasveti
Če se odločite za uporabo telovnika, se prepričajte, da to storite varno, da omejite tveganje za poškodbe. Ne izberite telovnika, ki je pretežek; v resnici je najboljši jopič, ki vam omogoča, da vstavite in odvzamete uteži, tako da se lahko prilagajate. Tvoj telovnik ne sme biti nikoli težji, kot je udoben. Ne bi smeli napenjati telesa, da bi nosili telovnik, in vedno bi morali zadržati celoten obseg gibanja. Tako ohranite pravilno držo in omejite poškodbe ob napenjanju in iztegovanju. Če niste prepričani o količini teže ali pravilni uporabi, se posvetujte s svojim zdravnikom ali trenerjem o varnem dodajanju telovnika v svojo rutino.
Med nami je to po mojem mnenju očitno. Vzdržil se bom komentiranja.
In it something is. Hvala za informacije.
Neposredno na bloku
Ja, vse je znanstvena fantastika
Specially registered at the forum to tell you a lot for his help in this matter.