Informacije

Ali je 5K tekaču dovoljeno hoditi?

Ali je 5K tekaču dovoljeno hoditi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prijava na 5K je način, da v svojo fitnes rutino dodate navdušenje in izziv. Če imate druge misli, da lahko pretečete 3,1 milje, se ne bajte. Hodite lahko med večino 5K tekov. Ko se odločite za sprehod, se prepričajte, da sledite pravilnemu bontonu, da ne bi motili drugih udeležencev.

Poravnaj

Če vodite veliko dirko, kjer so začetni časi razporejeni v osupljivih valovih na podlagi predvidene hitrosti, poskrbite, da ste v poznejšem valu, da ne boste motili bolj konkurenčnih športnikov. To lahko uredite ob prijavi ali spremembi začetnega časa ob prijavi na dirko. Za dirke, ki imajo množičen start, se postavite blizu zadnjega dela skupine.

Pohodne premore

Če se bojite, da je teka celotnih 5K preveč, med tekom vstavite odmore za sprehod, preden se preveč utrudite. Jeff Galloway, cenjeni trener teka, celo priporoča, da si med treningi in celo na dan dirke vzamete odmore za sprehode. Odmori ob hoji preprečujejo, da bi se vaše mišice pretirano napenjale in vam lahko pomagajo, da se hitreje opomorete od vadbe.

Tečaj Etiketa

Ko hodite med dirko, se premaknite na stran, da vas bodo hitreje prehiteli ljudje. Če tečete s skupino prijateljev, nikoli ne hodite več kot dva vstran. Nočete ustvariti sprehajalne stene, ki ovira druge tekače. Če nekdo reče "oprostite," premaknite se.

Čas tečaja

Nekatere dirke imajo časovno omejitev za progo. Če ne končate v določenem času, vas ne štejejo več za del dirke. Promet morda ne bo več preusmerjen s proge, vaš čas ne bo štel, voda pa se ustavi in ​​postaje za pomoč. Vsaka dirka postavlja svoja pravila, vendar se časovne omejitve 5K lahko razlikujejo od 90 minut do 3 ure. Če menite, da boste morda morali hoditi, vendar želite, da se vaš čas šteje, preglejte pravila določene dirke, da boste pravočasno končali.



Komentarji:

  1. Hetheclif

    I am ready to help you, set questions. Together we can come to a right answer.

  2. Munroe

    This is the precious coin

  3. Jugami

    Sorry if not there, but how to contact the site administrator?

  4. Channe

    Thanks for the interesting material!



Napišite sporočilo